Успевайте заказать остекление

ПО СТАРЫМ ЦЕНАМ!!!

Демонтаж старого балкона - бесплатно!

Ремонт балкона в хрущевке своими руками фото


Ремонт балкона в хрущевке: дизайн и способы остекленения

Пятиэтажные дома, которые массово строились во второй половине 50х и до 80х годов, известны своими малогабаритными квартирами и небольшими навесными балконами. С течением времени и под воздействием осадков, ветра и смены температур, балконная конструкция разрушается. Ремонт в старом жилом фонде не только косметическая проблема, но вопрос безопасности.

Особенности балконов в хрущевке, подготовка к ремонту

Стандартный размер балконной плиты 80 на 260 см – это небольшое пространство. Еще одной особенностью является отсутствие крыши на последних этажах домов, что несет за собой большие траты на его реконструкцию.

Чтобы оценить масштаб будущих работ, необходимо полностью очистить балкон от вещей, которые на нем хранятся. Затем произвести демонтаж тех конструкций, которые поддались разрушению. Если балкон не ремонтировался с дня его постройки, то лучшим решением будет оставить лишь каркас, который необходимо будет укрепить.

Если же балкон подвергался ранее ремонту, то все материалы подлежат инспекции на предмет устойчивости и сохранности. Дома были построены 45-60 лет назад, но рассчитаны на 25 лет эксплуатации. Потому все предшествующие строительные работы стоит тщательно перепроверить, демонтируя непригодные конструкции.

Как выглядит каркас балкона можно увидеть на фото.

Далее стоит определиться с целевой принадлежностью балкона, типом конструкции. Можно оставить балкон в хрущевке открытым, то особого внимания требует усиление каркаса, бетонной плиты. В случае капитальной переделки – это остекление балкона и присоединение его в виде части комнаты, необходимо основательно укрепить напольную плиту, при помощи дополнительного армирования и стяжки.

Незастекленный балкон в хрущевке

Использование такого пространства весьма ограничено. На нем можно развесить белье, в теплое время года держать цветы или организовать небольшую зону отдыха. Такой вариант украсит внешний архитектурный вид здания. Стоимость его значительно ниже той, в которую обойдется утепление и остекление балкона.

Вот несколько фото примеров оформления для балкона открытого типа.

Остекление балкона в хрущевке

Застекленный балкон, который имеет стены с двух и более сторон также называют лоджией. Остекление предполагает утепление, чтобы будущее помещение не было холодным. Выбор строительных материалов, типа стеклопакета зависит от функциональности лоджии.

Основные варианты использования:

  • Балкон как кладовая. Для этого необходимо утеплить пространство, особенно если предполагается хранение продуктов, ведь лоджия в хрущевке не предполагает отопления.

  • Балкон как рабочее место. Для организации такого вида пространства стоит использовать рамы с шумоизоляцией, а балконные двери выбирать с ручками с обеих сторон.

  • Балкон как часть комнаты. Если является частью кухни, то в ней можно разместить обеденную зону, либо организовать место для хранения кухонной утвари и продуктов, что снимет часть нагрузки с небольшого помещения кухни. Когда лоджия становиться частью спальни или гостиной, стоит особенно обратить внимание на утепление и качество стеклопакетов. Чтобы помещение не было холодным стоит использовать двухкамерные или трехкамерные стеклопакеты, желательно с дополнительной шумоизоляцией.

Законность

Чтобы остеклить балкон или присоединить его к комнате, необходимо соблюсти рамки закона, получить разрешение на перепланировку и проведение строительных работ.  Это необходимо для безопасности владельцев квартиры и соседей. Права и обязанности всех сторон зафиксированы в Жилищном кодексе.

Основные правила, которые необходимо соблюсти:

  1. Не нарушать целостность несущих конструкций дома.
  2. Не нагружать плиту, она имеет предельную степень прочности.
  3. Вынос конструкции за периметр плиты также необходимо согласовывать с уполномоченными органами.
  4. Должны быть соблюдены все правила пожарной безопасности

В случае невыполнения норм Жилищного кодекса и в отсутствии разрешения на ремонт, на владельцев квартиры может быть наложен штраф. А всю незаконную конструкцию придется сносить либо переделывать в соответствии с установленными нормами.

Виды и способы остекления

Застеклить балкон в хрущевке можно в нескольких вариантах. Окна можно установить от пола до потолка – этот вариант называется французским.  Либо выстроить небольшие стены и закрыть окнами лишь верхнюю часть – это классическое остекление.

Французское остекление

Для французского фасада необходимо использовать усиленные стойки. Чтобы конструкция выдерживала физическое давление, стоит применить пластины 6 на 100 мм это надежно укрепит окна, сделает балкон безопасным. Стеклянные стены позволяют большему количеству света проникать в квартиру. Но чтобы в помещение проникал не только свет, но и воздух, стоит озаботится тем, как такой балкон будет проветриваться.

Для французского остекления есть несколько вариантов конструкции. Часть стекол используют как обычные окна – нижняя половина надежно зафиксирована, а верхняя подвижная. Либо центральные секции стекол могут раздвигаться или распахиваться – этот вариант возможен при дополнительных мерах безопасности в виде перил, расположенных по внешнему периметру.

Также существуют комбинации из первых двух вариантов, как на фото.

Классическое остекление балконов в хрущевке

Это вариант, который выбирает большинство владельцев квартир. Классическое остекление дает возможность обустроить места для хранения вещей в закрытых частях лоджии, и стоит дешевле по сравнению с окнами в пол.

Конструкция:

  1. Без выноса. Рама опирается на прямой парапет.
  2. С выносом. Раму выносят на 20 см за напольную плиту.

Сравнить эти варианты можно на фото:

Виды остекления:

  1. Безрамное. В этом типе конструкции нет множества рам, зато используют закаленное шлифованное стекло. Створки в такой конструкции раздвигаются при помощи рельс или складываются как гармошка на одной из сторон общего каркаса.
  2. Рамное. Каждое стекло помещено в раму и надежно зафиксировано.

Существую рамы из дерева, алюминия, пластика. Деревянные рамы ограничены в видах остекления, в виду своих особенностей. Пластиковые или алюминиевые стеклопакеты – это универсальная конструкция. Но только пластик имеет широкую цветовую гамму и разнообразность фактур, также это самый бюджетный вариант остекления.

Типы остекления:

  1. Холодный. Самый простой – это когда в деревянные или алюминиевые рамы вставляются одно-два стекла. Такой тип применяют, если температура на балконе не должна отличаться от уличной больше чем на 7 градусов.
  2. Теплый. Этот тип предусматривает расчет точки росы, обеспечение тепло и влагостойкой изоляции стен, парапета и пола. Лоджия, застекленная таким образом, будет значительно теплее той, что застеклена холодным способом.

Выбор материалов и особенности отделки

Небольшое пространство и продолжительный период эксплуатации домов диктует строгие правила по использованию материалов для реконструкции балконного пространства. Даже если каркас и напольная плита были укреплены должным образом, не стоит злоупотреблять их стойкостью и проверять на прочность. Выбор отделки стоит сделать в сторону легких строительных материалов, таких как: гипсокартон, пластиковые панели, современные стеклопакеты, поликарбонат.

Изделия из камня или гранита не желательны, так как имеют внушительный вес.

Рекомендуемое напольное покрытие:

  • ламинат
  • линолеум
  • пробковая доска
  • ковролин

Эти отделочные материалы не дадут большой нагрузки на конструкцию, сделают пол не таким холодным.

На стены внутри помещения можно нанести краску, обои или легкие пластиковые панели. Снаружи балкон можно отделать с помощью сайдинга, виниловой вагонки или профнастила.

Первоначальная конструкция не предусматривает крышу над балконом. Но, если ремонтируемая квартира находится не на последнем этаже, то этот вопрос можно решить навесом из поликарбоната, если балкон остается открытым. Для строительства лоджии крышей становиться пол соседей сверху.  Для жителей 5 этажа вопрос стоит особо остро. Внутренняя и внешняя отделки должны быть дополнены качественной, полноценной кровлей. Такие строительные работы потребуют дополнительных финансовых затрат.

Дизайнерские решения

Так как пространство весьма ограничено не только лоджией, но и сами хрущевские квартиры небольших размеров, то в отделке стоит использовать максимум светлых оттенков, воздушных, прозрачных элементов. Холодные тона расширяют пространство. Уюта добавит один или два красочных элемента, таких как маленький светильник или подушка яркого цвета. Чтобы лучше представить возможные цветовые решения, стоит посмотреть фото.

Места для хранения вещей лучше всего сделать встроенными в стены лоджии. При желании шкафы можно скрыть за декоративными пластиковыми панелями.

Мебель лучше выбирать на ножках – это придает легкости пространству. Предпочтительны легкие деревянные или пластиковые конструкции.

Лоджию можно сделать функциональной и мобильной также за счет стола из подоконника или откидного кофейного столика.

Не стоит утяжелять пространство объемными шторами. Лоджии в хрущевке прекрасно подойдет легкая тюль, рулонные шторы или жалюзи.

При должной фантазии и бюджете отделка способна превратить балкон хрущевки в многофункциональное помещение для хранения вещей, отдыха и фотосессий.

Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Юрта Сделай сам

Сайт

Do It Yurtself - это не блог. Думайте об этом больше как о дружелюбном советнике. Самоуверенный правая рука, который дает представление о тех, кто хочет построить юрту и придерживается альтернативного образа жизни. Лучше всего то, что эту руку помощи можно использовать бесплатно и совершенно не ожидать чего-то взамен. Наслаждаться.

Автор

Зак Боут - молодой кинорежиссер, в прошлой жизни работал дизайнером и арт-директором.Его страсть к рассказыванию уникальных и необычных историй через создание фильмов побудила его путешествовать по стране на фургоне, пока он не решил пустить корни на Тихоокеанском Северо-Западе со своей девушкой Николь. Зак доступен для работы в коммерческих фильмах, а также заинтересован в сотрудничестве с другими творческими единомышленниками в личных кинопроектах. Готовы и способны путешествовать обоими. Чтобы увидеть его работы, посмотрите его портфолио. Чтобы следить за его путешествиями, подписывайтесь на него в Instagram.

Особая благодарность

Этот проект был бы невозможен без преданности делу, поддержки и столь необходимой помощи наших друзей и родственников, перечисленных ниже.

Строительная команда

Николь Лопес

Кент Оба

Эту Холлоуэй

Райан Макдауэлл

Джори Блок

Крейг Броуди

Бонни Чи

Андреа Фернандес

Рэй Эстрада

Крис Эндрюс

Партнеры

Благодарим наших партнеров за доверие и приверженность нашему проекту.Эта юрта и сайт не стали бы реальностью без их терпеливой поддержки.

.

17 научно проверенных способов ускорить процесс

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

У вас есть день, когда вам больно, куда бы вы ни пошли? Неважно, бегаете ли вы время от времени или занимаетесь спортом в тренажерном зале, вы должны считать восстановление важной частью своего здоровья.

Вместо того, чтобы справляться с усталостью и болезненностью, выпивая адвил и всасывая его, попробуйте один из этих научно обоснованных советов, которые помогут вашему телу быстрее и лучше почувствовать себя лучше.Доверьтесь нам, дни восстановления и легких тренировок так же важны, как и дни, когда вы их подавляете.

Найдите время, необходимое, чтобы дать отдых костям, хорошо лечить свое тело и позже пожинать плоды.

Хотя точная взаимосвязь между сном и упражнениями все еще не ясна, исследования показывают, что недосыпание может иметь значительное негативное влияние на работоспособность и восстановление. Патрик Ю. и др. (2017). Влияние лишения сна на когнитивные и физические способности студентов университетов.DOI: 10.1007 / s41105-017-0099-5

Сон влияет на все тело и все его системы, включая мозг, сердце, легкие, а также на обмен веществ, иммунную функцию, настроение и сопротивляемость болезням. Таким образом, получение дополнительных Zzz после тяжелой тренировки может сделать больше, чем вы думаете, для ускорения восстановления вашего тела.

Музыка может помочь нам выдержать тяжелую тренировку - или, по крайней мере, отвлечь нас от того, что «Мои ноги в огне!» чувство, но расслабляющие мелодии также могут помочь в восстановлении после упражнений.

Песни в медленном темпе могут помочь снизить частоту сердечных сокращений и быстрее восстановить уровень лактата в крови - вещества, которое в первую очередь вызывает боль - до уровня покоя после тренировки. Ли С. и др. (2016). Влияние музыки на максимальную эффективность бега в самостоятельном темпе и скорость пассивного восстановления после тренировки. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27314136

За исключением серьезных случаев лунатизма, мы обычно не даем нашему телу питательные вещества во время сна.И вы, наверное, уже знаете, что, когда мы тренируемся, мы вызываем крошечные разрывы в мышечной ткани.

Организм немедленно приступает к работе по восстановлению этих слез, подпитываемых потребляемым нами белком. Исследования показывают, что легкая, богатая белком закуска перед сном позволяет нашему телу восстанавливать мышцы в течение ночи. Res PT, et al. (2012). Прием белка перед сном улучшает восстановление после упражнений в течение ночи. DOI: 10.1249 / MSS.0b013e31824cc363

После тяжелой тренировки и хорошего ночного отдыха организм может использовать некоторые питательные вещества для восстановления сил.Завтраки с высоким содержанием белка могут поддерживать восстановление мышц, а также могут уменьшить тягу к еде в конце дня и превратить кибош в вечерний перекус. Leidy HJ. (2013). Благоприятное влияние завтрака с высоким содержанием белка на аппетитные, гормональные и нервные сигналы, контролирующие регулирование потребления энергии у девочек позднего подросткового возраста с избыточным весом / ожирением, «пропускающих завтрак». DOI: 10.3945 / ajcn.112.053116

Ищете удобный перекус после тренировки в дороге? Выпейте немного шоколадного молока.Содержащийся в нем белок ускорит восстановление мышц, а эти шоколадные углеводы, как было показано, сокращают время, необходимое организму, чтобы подготовиться к следующему испытанию. Шоколадное молоко как средство восстановления после тренировки. Карп Дж. Р., Джонстон Дж. Д., Текленбург С. Международный журнал спортивного питания и метаболизма при упражнениях, 2006, июнь; 16 (1): 1526-484X ».

Ищете удобную и вкусную закуску после тренировки в дороге? Выпейте немного шоколадного молока.

Белок, который он содержит, даст толчок восстановлению мышц.Кроме того, в реальных исследованиях было показано, что эти шоколадные углеводы уменьшают болезненность мышц и уменьшают время, необходимое организму, чтобы подготовиться к следующему вызову. Pritchett K, et al. (2012). Шоколадное молоко: напиток для восстановления после тренировки для занятий спортом на выносливость. DOI: 10.1159 / 000341954

Жесткая доска из вчерашних занятий по спин-классу или поднятию тяжестей? Кислый вишневый сок или добавки могут помочь уменьшить отек, возникающий при повреждении мышц, позволяя нашему телу восстанавливаться быстрее и с меньшей болью.

Купите терпкий вишневый сок и добавки в Интернете.

Обзор исследования, посвященного преимуществам пищевых добавок для спортсменов, показал, что терпкий вишневый сок уменьшает воспаление и отсроченную болезненность мышц (DOMS) после тренировки.

(Куркумин - активное соединение куркумы, специи, которая делает индийское карри таким желтым, - также продемонстрировал эти преимущества. Rawson ES и др. (2018). Пищевые добавки для здоровья, адаптации и восстановления спортсменов.DOI: 10.1123 / ijsnem.2017-0340 ). Вы также можете купить добавки куркумина в Интернете.

Лучшее восстановление может быть на расстоянии стакана (или двух, или трех…). Помимо многих других функций, жидкость помогает выводить метаболические отходы, производимые тяжелой тренировкой.

Согласно Американскому совету по физическим упражнениям, вы должны выпивать 8 унций через 30 минут после тренировки и от 16 до 24 унций на каждый фунт веса, потерянный во время тренировки. В жару, очевидно, можно потерять до 4 литров - или почти 9 фунтов жидкости - в час. Gisolfi CV. (1993). Глава 5: Потребность в воде во время упражнений в жару. Потребности в питании в жарких условиях: приложения для военного персонала в полевых операциях. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK236237/

Однако, прежде чем переходить к Gatorade, знайте, что часто бывает достаточно h30.

Те из нас, кому нравится «счастливый час» после тренировки, возможно, захочется быть осторожными со слишком большим количеством хорошего. По данным Национальной ассоциации силы и кондиционирования, все, что содержит 4 или более процентов алкоголя, может увеличить количество мочеиспускания, что задерживает регидратацию после тренировки.

Кроме того, алкоголь препятствует синтезу протеина, а это означает, что он может нарушить магию восстановления мышц после тренировки.

Большая часть болезненных ощущений, связанных с упражнениями, возникает, когда наши мышцы и фасции - соединительная ткань, которая проходит по всему телу - становятся «узлами».

Раскачивание мышц с помощью поролоновых или полужестких роликов может помочь удалить эти узлы - так называемые миофасциальные спайки - и предотвратить формирование мышечного дисбаланса. Хотя не совсем удобен, преимущества катания на пенопласте того стоят.

Интернет-магазин роликов из пенопласта.

Рекавери обратно трется, кто-нибудь? Как будто нам действительно нужны рандомизированные контролируемые исследования, чтобы сказать нам, исследования показывают, что массаж помогает уменьшить мышечную болезненность после тренировки. Имтияз С. (2014). Сравнить влияние вибрационной терапии и массажа на предотвращение отсроченной мышечной болезненности (ДОМС). DOI: 10.7860 / JCDR / 2014 / 7294.3971

Ароматические свечи и расслабляющие мелодии по желанию.

Аминокислоты являются строительными блоками ткани, и мы потребляем белок, чтобы дать нашему организму достаточно аминокислот для восстановления и поддержания мышц, которые мы «повреждаем» во время тренировок (см. Цифры 3, 4 и 5 выше).

Исследования показали, что употребление небольшого количества белка перед тренировкой может заставить наш организм начать восстанавливать и наращивать мышцы во время и после работы с отягощениями. Ormsbee M, et al. (2014). Питание перед тренировкой: роль макроэлементов, модифицированных крахмалов и пищевых добавок на обмен веществ и выносливость. DOI: 10.3390 / nu6051782

Чувствуете здесь тенденцию? Белок помогает организму восстанавливать силы, но сразу после тренировки рекомендуется есть продукты, содержащие как углеводы, так и белок.

Потребление молока, йогурта или бутерброда с арахисовым маслом в течение двух часов после тренировки может помочь вашим мышцам восстановиться и восстановить потерянный гликоген.

По данным Национального фонда сна, дневной сон может восстановить бдительность, повысить производительность и уменьшить количество ошибок и несчастных случаев. Кроме того, исследование с участием более 10 000 студентов в возрасте от 16 до 30 лет обнаружило связь между качеством сна, его продолжительностью и мышечной силой.

Мужчины, которые спали семь или более часов, обладали большей силой захвата рук, чем те, кто спал менее шести часов.Однако сон не оказал существенного влияния на силу женщин. Чен Ю. (2017). Взаимосвязь между сном и мышечной силой среди студентов китайских университетов: перекрестное исследование. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5749041/

И поверьте нам, быстрый сон не испортит предстоящий ночной отдых.

Хотя многие выступают за два дня между тренировками с участием одной и той же группы мышц, не существует единого решения для времени восстановления. Такие факторы, как возраст и уровень физической подготовки, важны для определения того, сколько отдыха нам действительно нужно между занятиями по поднятию тяжестей.

Если вы заметили, что ваша производительность ухудшается от тренировки к тренировке, это верный признак того, что нужно запланировать несколько дополнительных дней отдыха.

Для многих спортсменов важно быстро восстановить энергию (и силу воли), чтобы снова бегать, прыгать или бросать. Исследования показывают, что ношение компрессионного белья может помочь сократить время восстановления мышц, особенно сил, между интенсивными тренировками. Brown F, et al. (2017). Компрессионная одежда и восстановление после упражнений: метаанализ.DOI: 10.1007 / s40279-017-0728-9

Хотя это может быть пугающей перспективой, среди некоторых спортсменов распространено мнение, что холодное погружение всего тела после тренировки может значительно уменьшить болезненность и воспаление после тренировки.

Однако исследования показывают, что, хотя погружение в холодную воду может быть полезно для уменьшения мышечного воспаления после тренировки с отягощениями, оно не более эффективно, чем активное восстановление (в данном случае езда на велосипеде низкой интенсивности). Peake JM.(2017). Влияние погружения в холодную воду и активного восстановления на воспаление и реакцию клеточного стресса в скелетных мышцах человека после упражнений с отягощениями. DOI: 10.1113 / JP272881

Сначала убедитесь, что вы прошли обследование у врача и у вас нет причин избегать их, но противовоспалительные препараты могут ускорить восстановление мышц и уменьшить болезненность, по крайней мере, на короткий срок. Морелли, КМ. (2018). Влияние НПВП на восстановление после острого повреждения скелетных мышц: систематический обзор и метаанализ.DOI: 10.1177 / 0363546517697957

Однако, если вы пытаетесь нарастить мышечную массу, исследования показывают, что высокие дозы НПВП (таких как ибупрофен и аспирин) могут препятствовать способности упражнений увеличивать мышечную силу. Lilja J, et al. (2017). Высокие дозы противовоспалительных препаратов снижают мышечную силу и гипертрофическую адаптацию к тренировкам с отягощениями у молодых людей. DOI: 10.1111 / apha.12948 Вы можете рассмотреть такие натуральные противовоспалительные средства, как куркума и кора ивы.

Вы можете купить добавки куркумы и экстракт коры ивы онлайн.

Итог: если ваша цель - большие бицепсы, небольшая болезненность может быть частью процесса. Иногда можно использовать Адвил. Просто возьмите одну и не делайте это регулярной частью вашего распорядка.

.

"Гурл Нет. Кто позволил тебе надеть это на улице? !!" Сомнительные наряды актрис Red Carpet Edition


Красная ковровая дорожка - это время для знаменитостей блистать, демонстрируя свою красоту и то, «кто» они одеты.
В то время как большинство звезд выглядят великолепно, некоторые ужасно терпят неудачу, будь то из-за веселых ошибок, плохого вкуса или из-за поговорки «всякая реклама - хорошая реклама». Давайте посмотрим на времена, когда корейские актрисы выставляли напоказ свои вещи в черт знает что.

О Ин Хе
О Ин Хе начинала как относительно малоизвестная актриса, ищущая шанс выделиться.Что ж, она воспользовалась этой возможностью на международной кинофестивале 2011 в Пусане в старом платье Пэк Джи Ёна. Она заявляет, что не «ожидала» получить такое внимание, но давай. Она разыграла это тем, что у нее нет личного стилиста, а платье плохо скроено (единственная часть, с которой я согласен). Оказывается, в конце 2011 года она выпустила фильм, в котором у нее были сцены обнаженного секса, так что я лично считаю, что это было чтобы привлечь внимание. В любом случае, ее имя стало нарицательным, и эта неудача стала культовой.




Ео Мин Чжон
Также неизвестная актриса-новичок, Ё Мин Чжон носила это горячее платье на Международном фестивале фантастических фильмов в Пучон в 2013 году. высокая и ее верхушка дважды опускалась после того, как она коснулась его, она вызвала много ненависти, поскольку люди думали, что она сделала это для медиа-игры. Посмотрите на ее действия ниже.


Как вы думаете? Случайность или намеренно?






Но Су Рам
Она носила это платье на 35-м кинофестивале «Голубой дракон» в 2014 году .Эту начинающую актрису даже не пригласили, она просто появилась в этом привлекающем внимание платье, чтобы сделать фотографии. Ее не пустили на церемонию, поэтому она ушла после фотосессии. Ее уловка сработала, потому что она попала в этот список!



Сон Йе Джин
В 2014 году она носила серебряное платье с дизайнерской английской булавкой . Сначала я думал, что это последний шаг, чтобы предотвратить неисправность гардероба, но это было должен был быть там.Я видела несколько отличных платьев с английскими булавками, но это не одно из них.

Ha Jiwon
Да, длинноногая Ha Jiwon носила этот горячий беспорядок на 30-й церемонии вручения награды Blue Dragon Film Awards в 2009 .


Ким Хесу
Ким Хесу также была на 30-й церемонии вручения награды «Голубой дракон» в 2009 году и была в этом платье. Было бы мило, если бы она подходила по размеру. Ради бога, дамы, наймите портного!

Kyung Hana
Hana Kyung носила этот черный номер на 33-й церемонии вручения награды Blue Dragon Film в 2012 году.



Хуже всего то, что она как-то потеряла равновесие, и это случилось.

NSFW версия
[ Спойлер (нажмите, чтобы открыть) ]

Кан Евон
Вот этот вид мне действительно нравится. Кан Евон надел этот прозрачный брючный костюм на церемонии награждения 2015 года. Промежность могла бы быть лучше, и она могла бы использовать красную губу, но немного подрезать.

Кан Хан На
Кан Ха На была в этом дерзком платье на церемонии вручения премии Busan Film Awards 2013.



Теперь некоторые из вас могут задаться вопросом, какого черта эти цыпочки носили эти наряды, но помните: Всякая реклама - это хорошая реклама на красной ковровой дорожке. Они борются за внимание фотоаппаратов, а те, что хоть как-то выделяются, фотографируются. Те, кого фотографируют, получают медиа-игры и перерывы в карьере.

Однако, поскольку большинство из нас не жаждут внимания знаменитости, давайте извлечем из всего этого несколько уроков.
1. Купите подходящую одежду. Если они не подходят, найди портного или не покупай. Подгонка может как сделать, так и испортить наряд.
2. Носите нижнее белье, если вы носите что-то откровенное или очень тесное. Вы не хотите, чтобы ваши лакомства были видны, если вы случайно порвете штаны или упадете. По крайней мере, носите пирожки сосков.
3. Не надевайте то, в чем вам неудобно. Уверенность - ключ к успеху, и если вы застенчивы в своей одежде, это будет видно.
4. Не совмещайте чрезмерное выцветание с ношением высоких каблуков и очень откровенной одежды. Любите себя. Избегайте быть Кён Хана. Хотя бы поменять квартиру.
5. Если вам нужно внимание, простой способ привлечь его - это продемонстрировать товары. Обязательно наденьте скотч, чтобы все было на месте, и чтобы они оставались громоздкими. Но обязательно ....
6. Держитесь подальше от прозрачных пластиковых штанов. Мне нужно объяснять почему?

Самая трагичная / отчаянная?

Тот факт, что OP каким-то образом все же удалось попасть в картинку JYP

25 (16.0%)


Источники:
dramafever 1, 2, blog.asiantown, popseoul via omona, MediaVop.
Фотографии предоставлены Newsen, dispatch 1, sportsseoul 1, etoday и starnewskorea.

Лоуд Помилуй, я лично считаю, что корейские красные ковры такие плохие. Обсудите худшие образы актрис на красной дорожке, которые вы видели! Стоит ли мне тоже составить список актеров? .

155 способов вознаградить себя за достижение целей

2

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Звучит знакомо?

У вас появляется новая привычка, но через несколько дней вы перестаете разочаровываться.

К сожалению, это обычное дело для многих людей, которые хотят похудеть, повысить продуктивность или придерживаться нового режима упражнений.

Почему это происходит?

Что ж, одна из причин, по которой люди борются, заключается в том, что на самом деле трудно оставаться последовательными, когда они не видят немедленных результатов от изменения своего поведения.

К счастью, есть простой способ придерживаться своих привычек, целей и задач:

Вознаграждайте себя всякий раз, когда вы достигаете важной вехи или конкретной цели.

Логика здесь?

Наличие чего-то, чего стоит ожидать, помогает сохранить привычку, когда вы чувствуете недостаток мотивации (или когда вы просто слишком устали, чтобы начать).

В этом посте я расскажу о 155 способах вознаграждения себя за выполнение цели или задачи.

ВНИМАНИЕ! Прежде чем мы начнем, сделайте следующее: любая награда, которую вы выбираете, не должна подрывать ваши цели или привычки.
Например, если вы сосредоточились на похудании и достигли прорыва, не выбирайте пищевое вознаграждение, потому что это полностью противоречит цели вашего достижения. Помните об этом правиле, просматривая этот список.

(Примечание: один из способов вознаградить себя - начинать каждое утро «правильной ногой», изучая что-то новое. Присоединяйтесь к более чем 1 миллиону других людей и начинайте свой день с последних новостей с Wall St. в Кремниевую долину. Этот информационный бюллетень представляет собой 5-минутное прочтение, информативное, остроумное и БЕСПЛАТНОЕ! )

Entertainment Rewards

Food Rewards

Free Rewards

  • Позвоните (или проведите день с) другу или член семьи, который заставляет вас улыбаться.
  • Цвет. Оцените эти забавные варианты раскраски для взрослых .
  • Создайте личное убежище. Создайте у себя дома личное пространство, где можно расслабиться.
  • Танцуй и пой.
  • Назначьте ленивый день и абсолютно ничего не делайте.
  • Решите кроссворд или найдите слово.
  • Нарисуйте или зарисуйте.
  • Займитесь небольшим садоводством.
  • Примите пенную ванну или длительный душ.
  • Проведите день в спа-салоне дома.
  • Пройдите час без экрана - в частности, отдохните от социальных сетей.
  • Проведите ночь игр и поиграйте с друзьями в классические игры, такие как Pictionary, Twister и Charades.
  • Вяжите спицами, крючком, крестиком, вышивайте или шейте.
  • Полежать в гамаке.
  • Зажгите свечи, а еще лучше - ароматические свечи.
  • Сыграйте в покер или другую карточную игру с друзьями.
  • Восстановите порядок в шкафу.
  • Сядьте на качели на крыльце.
  • Сделайте селфи.
  • Сделайте небольшой перерыв в течение рабочего дня.
  • Сделайте фотографии.
  • Посетите библиотеку или книжный магазин в одиночку.
  • Волонтер в местном приюте.
  • Напишите записку другу или члену семьи, с которым давно не разговаривали. Включите записку о том, как вы благодарны за то, что они положительно повлияли на вашу жизнь. (Вот простой процесс написания большой благодарственной записки.)

Награды за самообслуживание

  • Запишитесь на сеанс с личным тренером.
  • Сделайте маникюр или педикюр (или и то, и другое).
  • Сделайте новую прическу или попробуйте свежий цвет волос.
  • Сделайте новую татуировку или пирсинг.
  • Установите новый спортивный бюстгальтер.
  • Купите спортивную обувь в магазине для бега.
  • Новые оттенки для тренировок на свежем воздухе.
  • Купите себе модный гель для душа или лосьон.
  • Сходите в салон, чтобы натянуть брови воском или ниткой.
  • Наймите кого-нибудь для уборки в вашем доме.
  • Купите влагоотводящие носки для тренировок, чтобы не потеть ногами!
  • Приобретите фитнес-трекер , чтобы мотивировать вас еще больше.
  • Отложите сегодняшний список дел на завтра.
  • Встретьтесь с другом в субботу утром за капучино или бранчем.
  • Побалуйте себя неделей в роскошном спа-салоне.
  • Практикуйте осознанное письмо.
  • Побрей ноги и положи чистые простыни на кровать.
  • Запишитесь на благотворительную прогулку или бег.
  • Подпишитесь на здоровую подписку.
  • Запишитесь на класс йоги / сумбы / танцев на пилоне.
  • Возьмите выходной без всякой причины.
  • Сделайте пятиминутную передышку для повышения самооценки.
  • Вздремнуть без чувства вины.
  • Найдите время, чтобы сделать прическу и макияж.
  • Отнесите свой автомобиль на внутреннюю чистку.
  • Побалуйте себя массажем или уходом за лицом.
  • Попробуйте новое упражнение на осознанность (вот 71 отличный совет для начала.)
  • Попробуйте ароматерапию - безопасный и естественный способ лечения различных заболеваний.
  • Посмотрите обучающее видео на YouTube и поэкспериментируйте.
  • Новый аромат, который вам нравится.
  • Наденьте что-нибудь, что придаст вам уверенности.
  • Работайте над своим хобби или над поделкой, которая вам нравится. (Вы можете начать с этих 55 хобби для женщин и 60 хобби для мужчин.)
  • Напишите в свой дневник. (Вот 33 идеи для ведения дневника, которые помогут вам начать работу.)
  • Запланируйте профессиональную портретную съемку.
  • Ложитесь спать пораньше.

Вознаграждение за покупки

( Примечание: Если вы хотите сэкономить немного денег каждый месяц, то ознакомьтесь с этим сообщением в блоге, где мы предлагаем 17 экономичных приложений и веб-сайтов .)

  • Начните «экономить на вознаграждениях». Награждайте себя деньгами. Каждый раз, когда вы достигаете цели, добавляйте 5, 10 или 20 долларов на свой счет «сбережений вознаграждений».
  • Начните коллекционирование - будь то марки, фигурки, спортивные памятные вещи и т. Д. Наслаждайтесь захватывающими ощущениями от поиска, владения и пополнения своей коллекции.
  • Украсьте свой календарь целей наклейками. Используйте стикеры, чтобы выделять достижения и подчеркивать сроки.
  • Посетите блошиный рынок, антикварный или благотворительный магазин.Может быть, вы наконец найдете тот предмет мебели, который так долго искали.
  • Купите автомобильную или домашнюю стереосистему, или телевизор с большим экраном. Оставьте эту трату денег на случай, когда вы достигнете больших целей.
  • Купите новый модный кувшин или бутылку с водой - прекрасная награда за достижение фитнес-цели.
  • Купить лотерейный билет.
  • Купите новую картину для гостиной или спальни. Украсьте свое окружение новой картиной или декором стен.
  • Купить новое приложение. Будь то игровое приложение или что-то связанное с вашими целями, купите приложение премиум-класса, о котором вы давно мечтали.
  • Купите новую книгу и прочтите. Купите книгу в твердом переплете из своего списка для чтения и выделите время для непрерывного чтения. (У нас есть постоянно растущий список из более чем 250 книг, которые мы рекомендуем проверить.)
  • Купите новую сумочку или сумку для ноутбука. Это еще одна роскошная награда, которую вы можете дать себе, когда вы достигнете важной вехи.
  • Купите новый DVD с тренировками. Разрешите себе попробовать новую тренировку, как только вы достигнете предыдущей цели. Это также помогает сохранять интерес к упражнениям.
  • Купите новую спортивную экипировку - отличную награду за достижение цели по весу.
  • Купите растение для тумбочки или дачи. Растения на рабочем месте способствуют счастью и продуктивности.
  • Купите небольшой персональный блендер для смузи и протеиновых коктейлей.
  • Купите и повесьте кормушку для птиц и сядьте и посмотрите, как птицы наслаждаются.
  • Купите одну вещь со своих досок Pinterest.
  • Купите или сделайте особенное украшение.
  • Купите что-нибудь, что сделает вашу работу более приятной, например новую рамку для фотографий или настольную игрушку.
  • Купите себе свежий букет цветов и разместите его у себя дома.
  • Купите себе хороший дневник, в котором можно записывать размышления, эмоции, цели и мечты.
  • Купите себе красивый шарф или шляпу и наденьте их.
    Сделайте кому-нибудь неожиданный подарок.
  • Купите глянцевый развлекательный журнал и читайте последние новости о знаменитостях и моде.
  • Купите новый макияж.
  • Купите пару высококачественных беспроводных наушников.
  • Купите разноцветные шнурки, чтобы сделать прогулочную обувь более приятной.
  • Сделайте косметический ремонт в своей спальне.
    Стеллажи для продажи одежды и аксессуаров со скидкой.

Награды за путешествия и отдых на природе

  • Возьмите собаку, вашего нового друга на прогулку.
  • Разведите огонь и наслаждайтесь его успокаивающим теплом.
  • Откройте для себя местную горячую точку или туристический объект, на которые вы никогда не уделили времени.
  • Наслаждайтесь неторопливой утренней прогулкой по парку.
  • Совершите приятную прогулку в одиночестве или с друзьями.
  • Наслаждайтесь цветением в ботаническом саду.
  • Найдите тихое место, где можно посидеть и какое-то время ничего не делать, нежась на солнце или чувствуя легкий ветерок.
  • Запустите воздушного змея.
  • Поиграйте в боулинг с друзьями.
  • Отправьтесь в поход и подышите свежим воздухом.
  • Покатайтесь на каноэ, байдарках, каяках или займитесь серфингом.
  • Совершите приятную поездку на велосипеде.
  • Поплавайте.
  • Отправляйтесь на геокэшинг.
  • Покататься на лошадях.
  • Взгляните на звезды.
  • Сходите в торговый центр и витрину (или люди смотрят).
  • Устройте пикник, чтобы провести время с семьей.
  • Спланируйте отпуск на выходных со своей второй половинкой.
  • Посадите дерево на заднем дворе.
  • Играть во фрисби.
  • Посидите на пляже, когда он пуст, потому что все на работе.
  • Проведите субботний вечер в причудливой гостинице с завтраком.
  • Проведите неделю в любимом национальном парке.
  • Совершите круиз на Гавайи и научитесь плавать с маской и трубкой.
  • Совершите прогулку с друзьями или семьей.
  • Возьмите небольшой отпуск.
  • Прокатитесь на речном или парусном судне.
  • Посетите собственную ферму или сад и соберите подсолнухи, клубнику, яблоки и другие домашние лакомства.
  • Посетите винодельню, совершите экскурсию и попробуйте продукт.
  • Посетите парк для собак.
  • Наблюдайте за восходом или закатом.

Последние мысли о вознаграждении себя

Как видите, существует множество способов вознаградить себя. Некоторые из них представляют собой небольшие награды, которые длятся несколько минут и не требуют денег, в то время как другие награды могут быть дорогостоящими и изменить жизнь (в положительном смысле).При использовании этого списка убедитесь, что награды соответствуют достижениям.

Есть ли награда, которая вам нравится, но которой нет в этом списке?

Если да, прокомментируйте ниже и расскажите мне все об этом.

И не забудьте поделиться этим постом!

Наконец, если вы хотите начать утро с «правильной ноги», присоединяйтесь к более чем 1 миллиону других и начните свой день с последних новостей от Уолл-стрит до Кремниевой долины. Этот информационный бюллетень представляет собой информативное, остроумное и БЕСПЛАТНОЕ чтение за 5 минут!

.

Смотрите также