Успевайте заказать остекление

ПО СТАРЫМ ЦЕНАМ!!!

Демонтаж старого балкона - бесплатно!

Отделка балконов чем лучше обшивать


виды материалов и их особенности

На чтение 9 мин.


Капитальный ремонт балкона включает внутреннюю обшивку стен, потолка, и настил пола. Основная задача такого мероприятия – улучшение дизайна балкона. Вместе с тем, используя определенные отделочные материалы, можно достичь также и сопутствующих целей: провести утепление, оборудовать уютную зону отдыха или сделать уход за помещением проще. В большинстве случаев для обшивки стен устанавливается обрешетка, на которую крепятся стеновые панели. В зависимости от желаемого результата выбираются древесные, пластиковые и другие подходящие материалы, о которых пойдет речь ниже.

Вагонка и евровагонка

Наиболее известный способ облагораживания балкона, обшивка деревянной вагонкой. Она применялась еще до появления современных материалов и не уступает своих позиций и сегодня. Благодаря особенностям конструкции деревянных планок, можно получить практически бесшовную поверхность.

Евровагонка производится с более сложным профилем по сравнению с обычной вагонкой, благодаря чему в отделке смотрится интереснее. Кроме того, в ней предусмотрены вентиляционные каналы, что влияет на длительность службы древесины. Естественно, что ее стоимость выше обычных аналогов.

Совет. Чтобы обшивка прослужила дольше и всегда выглядела свежо, время от времени покрытие скрывается лаком по дереву.

Основной плюс материала в экологичности древесины и простоте сборки. Красивая древесная текстура позволяет создать на балконе приятный, домашний интерьер.

Балкон обшитый вагонкой

Актуальные цены:

Отделка балкона пластиком

Обшитый пластиком балкон смотрится современно, имеет лаконичный, строгий дизайн, и прекрасно гармонирует с металлопластиковым остеклением.

Преимущества пластиковых панелей:

  • Легко моются;
  • Срок службы более 25 лет;
  • Простота монтажа;
  • Выбор расцветок;
  • Пластиковыми панелями можно обшить стены и потолок.

Утверждение о том, что пластик токсичен, является мифом, поскольку для того, чтобы он начал выделять вредные элементы, его нужно нагреть до температуры более 300C. Поэтому пластиковые панели можно смело применять для отделки балкона, если не собираетесь проводить на нем подобных экспериментов с нагреванием.

Производятся панели шириной 25 и 38 см, и, если балкон не будет обогреваться, лучше выбрать узкие полосы, поскольку они легче переносит перепады температур.

МДФ вагонка

Панели (или вагонка) МДФ по конструкции и способу монтажа напоминают пластиковые панели, но производятся путем прессования древесных опилок (без использования клеящих добавок).

В отличие от пластика, панели МДФ, хотя и считаются влагостойкими, боятся длительного действия сырости, поэтому их применение на холодном балконе не рекомендовано. Но если зимой в помещении поддерживается плюсовая температура и нормальная влажность, этот материал можно считать идеальным для обшивки балкона. Основное преимущество вагонки МДФ в богатом выборе древесных расцветок: вишня, дуб, яблоня, орех, груша, и другие всевозможные породы древесины.

Под монтаж панелей МДФ, как и под пластик, устраивается обрешетка, а значит, можно провести дополнительное утепление стен. Как правило, в утеплении нуждаются только боковые и фасадные стороны, выходящие на улицу. Поскольку вагонка изготавливается практически из отходов производства, ее стоимость невысокая, и применяется в отделке балконов и лоджий как бюджетный вариант.

Древесные плиты

Древесноволокнистые и древесностружечные плиты используются для отделки отапливаемых балконов, так как плохо реагируют на повышенную влажность – они могут покоробиться, изменить структуру и набухнуть. Это можно сказать обо всех плитах, изготовленных на основе опилок или стружки: МДФ, ДСП, твердые ДВП, ОСБ.

Плюсом можно считать их невысокую стоимость, возможность резать в любом направлении и простоту монтажа. Все виды древесных плит, кроме ОСБ, выпускаются с декоративным покрытием, поэтому не нуждаются в дополнительной отделке. Монтаж производится на обрешетку. После чего стыки маскируются декоративными элементами, так как соединение деталей производится стык в стык.

Кроме облицовки стен, плиты подходят для устройства пола. Их укладывают на лаги – брусья, расположенные поперек балконной плиты и выровненные в горизонтальной плоскости.

Пробковые панели

Если на балконе нужно создать домашнюю уютную обстановку, для отделки подойдут пробковые панели. Они имеют натуральное происхождение, поскольку изготавливаются из коры пробкового дуба. Нижний слой панели толщиной 3- 6 м состоит из измельченной и прессованной пробки, а верхний, это натуральный пробковый шпон толщиной 1 мм, обработанный восковым покрытием.

Преимущества пробкового покрытия:

  • Не горит;
  • Легко режется;
  • Экологичность;
  • Не гниет;
  • Не притягивает пыль;
  • Верхний восковый слой обеспечивает водонепроницаемость.

Монтируются панели на выровненную стену: если наружная стена кирпичная, ее сначала оштукатуривают и шпаклюют, после чего приклеивают финишное покрытие. На очень неровной поверхности основная трудность заключается в ее выравнивании. Самый надежный способ получить идеально ровную стену, это обшить ее гипсокартоном. Поскольку гипсокартон крепится к обрешетке, наружные стены можно дополнительно утеплить, проложив между брусьями листы утеплительного материала (минеральная вата, стекловолокно, пенополистирол). Панели наклеиваются на специальный клей для пробки.

Важно. Клей для пробки быстро схватывается, поэтому нужно сразу правильно приклеить панель, иначе потом ее невозможно будет сдвинуть с места.

Несмотря на небольшой ассортимент расцветок, пробковое покрытие выглядит очень благородно и эстетично. В основном выпускаются панели кофейных, коричневых, песочных и бежевых оттенков, приближенных к природным.

Актуальные цены на панели:

Декоративный камень

Искусственный камень можно отнести к разновидности керамической плитки, имитирующей природный материал. Технические показатели камня позволяют использовать его в местах повышенного риска, в том числе и на балконе, поскольку на нем не всегда можно создать благоприятные условия, даже если он застеклен.

Преимущества декоративного камня:

  • Разнообразие фактур;
  • Укладка производится быстро, часто без предварительной подготовки поверхности;
  • Простота монтажа;
  • Пожаробезопасность;
  • Долговечность, не подверженность гниению;
  • Устойчивость к химическим компонентам, содержащимся в моющих средствах.

Темные расцветки камня привносят в интерьер небольших помещений, к которым как раз и относится балкон, некоторую мрачность, и это основной недостаток материала. Для решения проблемы его комбинируют с другими видами отделки. Самые проблемные зоны – панели, участки возле двери и под окном – облицовываются камнем, а для декора остальной части стен применяется другой вид отделки. Также можно использовать светлые расцветки декоративного камня, которые зрительно раздвигают стены, и увеличивают размеры помещения.

Керамическая плитка

Самый простой, доступный, и никогда не устаревающий вид стенового материала – керамическая плитка. Она поистине является панацеей во многих ситуациях. Как и в случае с искусственным камнем, плитка обычно используется для облицовки поверхностей, наиболее подверженных загрязнению, а верхняя часть стен окрашивается, или оклеивается обоями. Если дизайн балкона позволяет, его можно облицевать керамической плиткой полностью, подобрав для панелей и верха разные оттенки кафеля.

В отличие от многих отделочных материалов, плиткой можно облицевать не только стены, но и пол, гармонично сочетав цвета. Под плитку устраивается теплый пол с электрическим подогревом, и тогда помещением комфортно пользоваться и в зимнее время. Особенно это удобно, когда балкон приспособлен под рабочий кабинет или присоединен к жилой комнате или кухне.

Рабочий кабинет на балконе

Кроме уже перечисленных, можно назвать еще некоторые плюсы облицовки керамической плиткой:

  • Неограниченность срока службы;
  • Легко моется, не боится действия агрессивных средств;
  • Не выгорает под солнцем;
  • Широчайший ассортимент цветов, размеров, текстур.

Гипсокартон

Если нужно идеально выровнять стены под декоративную отделку, балкон лучше обшить гипсокартоном. Сам по себе материал не используется для финишной отделки, а применяется как основа под покраску, оклейку обоями, в том числе пробковыми и бамбуковыми, облицовку камнем и керамической плиткой.

Плюсы обшивки гипсокартоном:

  • Можно создать идеально ровную поверхность;
  • Под листы гипсокартона легко уложить утеплитель;
  • Легко режется;
  • Самый удобный материал для устройства точечного освещения.

Минус гипсокартона в трудоемкости работ с ним: под монтаж нужно устраивать обрешетку, тем самым скрадывая полезные сантиметры и без того небольшого пространства. Но если балкон имеет большие размеры, хорошо отапливается, а его дизайнерское оформление важно для хозяев квартиры, то гипсокартон может быть лучшим вариантом для обшивки стен.

Как правило, гипсокартоном одновременно облицовываются стены и потолок, который можно сделать в двух уровнях (опять же, если позволяет площадь балкона). Также с гипсокартоном хорошо сочетается натяжной потолок.

Важно. Даже если балкон хорошо утеплен, лучше использовать в его отделке влагостойкий гипсокартон (от обычного он отличается зеленым цветом). Это подстрахует на случай, если отопление на балконе по какой либо причине будет отсутствовать.

Чем обшить балкон внутри?

Выбор материала для обшивки балкона определяется тем, какая температура на нем поддерживается (или не поддерживается) зимой, и как используется помещение. Если балкон застеклен, но не обогревается, а зимой в основном применяется для сушки белья, его можно обшить пластиковыми панелями или облицевать керамической плиткой. В этом случае и внешний вид получится достаточно эстетичный, и уборка не занимает много времени, и долговечность отделки гарантирована.

Для отапливаемого балкона, на котором устроен рабочий кабинет или оборудовано место для отдыха, в отделке применяются пробковые панели и декоративный камень. Под наклейку пробкового покрытия стены предварительно выравниваются гипсокартоном. Также можно скомбинировать отделочные материалы, например, для низа использовать плитку, камень, пластиковые панели, а верх оклеить обоями или покрасить. Если балкон используется как подсобное помещение, для его отделки можно применить любые виды древесных плит.

Материалов для обшивки балкона предостаточно, и всегда есть возможность подобрать вариант для конкретного случая.

Ознакомительное видео по монтажу обрешетки и отделки пластиковыми панелями:

Отделка балкона сайдингом: пошаговая инструкция

В продаже сегодня можно найти огромное количество материалов, подходящих для облицовки. Так же одним из самых популярных является сайдинг. Применяется для внутренней и внешней отделки балконов. Изделия этого типа обычно изготавливаются на виниловой основе.

Их распространенность обусловлена ​​высокими эксплуатационными характеристиками и экономическими показателями, по которым панели превосходят другие материалы. Если вы также решили использовать сайдинг для отделки балкона, вам следует более подробно ознакомиться с особенностями монтажа.

Особенности сайдинга

Пошаговая инструкция отделки балкона сайдингом - это не единственное, что нужно знать перед началом работ. Необходимо ознакомиться с особенностями материала. Сайдинг представляет собой достаточно прочную панель ПВХ толщиной примерно 1 мм. Изделия могут быть разными по ширине и высоте. Сырье для этого материала получают из комбинации химических веществ, таких как: поливинилхлорид

  • ;
  • диоксид титана;
  • карбонат кальция;
  • модификаторы;
  • бутадиен;
  • красители;
  • смазочные материалы.

Особенности композиции

Первый компонент является основой и используется в композиции в объеме, равном 80%. Стабильность цвета и стабильность самого материала обеспечивает диоксид титана, он добавляется в объеме 10%. Для заполнения конструкции используется карбонат кальция, его объем от общей массы составляет 15%. Устойчивости к механическим факторам производители могут добиться за счет модификаторов. Что касается бутадиена, то его добавляют в объеме 1%.

Какой сайдинг лучше выбрать

Если вы будете заниматься отделкой балкона, то лучше отдать предпочтение самой популярной разновидности этого материала, которая представлена ​​имитацией натурального дерева.Однако в продаже можно найти панели, которые отличаются широкой цветовой гаммой и фактурой, это позволяет оформлять поверхности в любом стилевом направлении.

Между прочим сайдинг совершенно не боится механических повреждений. В некоторых случаях поверхность вагонки остается ровной. Материал отличается высоким удельным сопротивлением теплопередаче, поэтому панели ПВХ отлично сохраняют микроклимат внутри помещения.

Почему выбирают сайдинг?

Балкон сегодня отделывают сайдингом довольно часто по нескольким причинам.Во-первых, этот материал отличается высокой прочностью. Во-вторых, он устойчив к ультрафиолетовому излучению. В-третьих, довольно привлекательно выглядит сайдинг.

Потребители выбирают его еще и потому, что он не набухает и не расслаивается со временем. За ним легко ухаживать, он ремонтопригоден, эластичен. Последняя особенность позволяет материалу подвергаться резким и высоким температурным перепадам. От непогоды сайдинг защищен очень хорошо, к тому же он не нуждается в пропитке средствами защиты.

Подготовка инструмента

Отделка балкона сайдингом своими руками проводится также с теплоизоляцией.Материал устанавливается довольно легко и быстро. Для работы необходимо подготовить материалы и инструменты: уровень

  • ;
  • отвертка;
  • плоскогубцы;
  • магнитная насадка к дрели;
  • скобы проволочные;
  • внутренние и внешние углы;
  • балки;
  • крепеж.

Помимо прочего, вам понадобится дрель, ножовка по металлу и монтажный нож. Следует позаботиться о наличии лески, длина которой составляет 10 м.Также важно иметь металлическую щетку. Вам потребуются стартовые рейки, подоконники и анкерные болты.

Сайдинг внутри

В качестве дополнительного крепления саморезы и дюбели. Если вы отделываете балконный сайдинг, то необходимо подготовить материал, количество которого будет зависеть от обшиваемой площади. Свыше этого объема нужно дополнительно закупить 15% материала, который пойдет на обрезку. Работы можно начинать только после того, как балкон будет застеклен. Перед установкой поверхность необходимо подготовить.Стены очищены и покрыты грунтовкой. Это исключит их возможное разрушение.

Инструкция по эксплуатации

Используя уровень, нужно установить каркас, используя брусья. Если основание недостаточно ровное, то исправить ситуацию можно с помощью дополнительных планок. Между балками нужно предусмотреть расстояние 70 см. В роли крепежа выступают жидкие гвозди или дюбеля.

Можно прикрепить штанги к потолку и стене. Когда на балконе отделан сайдингом, важно в процессе работы постоянно следить за уровнем строительства.Когда каркас будет готов, его можно обработать антисептическим составом. На следующем этапе рекомендуется провести коммуникации. После этого устанавливаются сайдинговые панели. Начать нужно с угла. В процессе работы вам непременно понадобятся дрель и саморезы, они понадобятся для крепления панелей. На завершающем этапе следует установить вспомогательные детали на проем окон, углы и кромки.

Обшивка балкона фиброцементным покрытием изнутри

Если вы будете отделывать балкон изнутри, фото рекомендуется рассмотреть еще до начала работ.Для манипуляций можно использовать фиброцементный сайдинг, который устанавливается на деревянную обрешетку. Элементы можно размещать горизонтально, для этого используются бруски размером от 50 х 30 мм. Окончательный размер будет зависеть от наличия промежуточного слоя утеплителя.

Крепление должно выполняться шурупами и дюбелями, которые устанавливаются на расстоянии не более 800 мм. Теплоизоляцию можно использовать с изоляционными матами. На горизонтальную обрешетку устанавливаются вертикальные планки, которые должны располагаться в точке пересечения двух соединительных элементов.Наиболее подходящей для этого шириной бруска является параметр, равный 40 мм.

Отделка балкона изнутри фиброцементным сайдингом предполагает использование перфорированного профиля. Он убережет поверхность от проникновения насекомых и грызунов. Фиксацию можно проводить при помощи стартовой планки, которая должна располагаться по всей длине балкона. Площадь перфорации может составлять 50 см. Стартовая планка - это профиль, размеры которого равны 10 х 30 мм. С помощью этой детали вы можете указать угол первой доски.Минимальный нахлест сайдинга - 3 см.

Элементы крепятся саморезами, ребристыми гвоздями, устанавливаются отверткой. Установка начинается снизу, нужно двигаться вверх. Исходная планка будет иметь ширину 3 см, а ее толщина - 11 см.

Особенности монтажа сайдинга снаружи балкона

При отделке балконов, лоджий, выходящих снаружи на нижний пояс, первую полосу следует укрепить на одном уровне с верхним краем.Для этого используйте приспособление, дополненное леской. К крючкам нужно закрепить свисающую наружу планку, где она укрепляется саморезами. Это исправит все решетки. После закрепления деталей на поясе следует позаботиться об эстетичном дизайне низа. Говорящие места окрашиваются, для этого необходимо использовать состав, цвет которого подходит для панно.

Внешний уголок на следующем этапе укрепляется, его необходимо вставить в конструкцию на нижнем поясе.Для качественной фиксации на основе конструкции нужно нанести определенное количество клея. Верхняя часть этого уголка укрепляется на верхнем поясе. Теперь можно переходить к установке панелей. Работа начинается с боковых частей. Это позволит вам приспособиться к работе дрелью или шуруповертом.

Винты должны быть закреплены в центральных отверстиях панели. Это обеспечит надежное положение отделки после сезонных пристроек. Когда балкон отделан сайдингом снаружи, рекомендуется рассмотреть фото.Из них вы сможете понять, что на завершающем этапе устанавливаются выпускные планки и обшивка, которая должна быть на верхнем поясе. Эти элементы ставятся на финальную панель. Убедитесь, что они закреплены правильно, вы сможете услышать характерный звук. О

.

10 английских выражений и их значений

Изучая новый язык, мы обычно концентрируемся в первую очередь на изучении основных моментов - грамматики и словарного запаса. Хотя это действительно важно, также важно изучать идиомы, выражения и общеупотребительные фразы при изучении языков.

Это поможет вам выйти за рамки грамматически правильных, так что вы больше походите на носителя языка и получите представление о культуре людей, говорящих на этом языке.При изучении любого нового языка важны фразы и выражения, поэтому давайте взглянем на несколько наиболее часто используемых английских выражений :

1. Лучшее после нарезанного хлеба

Честно говоря, это выражение не обязательно используется очень часто, но оно оказывает еще большее влияние, когда оно используется. Этот «титул» следует присваивать только великим идеям или нововведениям, желательно более гениальным, чем изобретение предварительно нарезанного хлеба. Я, например, не совсем уверен, что такого хорошего в нарезанном хлебе.Нарезать хлеб не так уж и сложно, а неразрезанный буханка остается свежей еще день или два ...

2. Вызов принят

Это выражение приобрело популярность благодаря постоянному использованию Нила Патрика Харриса в роли Барни Стинсона в телешоу «Как я встретил вашу маму». Его можно использовать по-разному, но он наиболее подходит, когда кто-то утверждает, что что-то невозможно или не следует делать по какой-либо причине. Пример: «Ты никогда не сможешь съесть весь этот торт!» - "Вызов принят!"

3.Перейди этот мост, когда подойдешь к нему

Это полезное выражение очень любят прокрастинаторы, потому что это удобный способ отложить или избежать столкновения с проблемой! Если кто-то указывает на потенциальную проблему в будущем, вы можете просто отклонить его, сказав: «Мы перейдем этот мост, когда подойдем к нему»; буквально означает : «Я не хочу сейчас об этом думать. Будем надеяться, что этого не произойдет, но если это произойдет, мы решим проблему».

4. Не кладите все яйца в одну корзину

Есть друг, который думает, что он начинающий писатель, и думает о том, чтобы бросить свою повседневную работу, чтобы писать полный рабочий день, чтобы закончить «роман века»? Вы можете посоветовать ему не «класть все яйца в одну корзину».Большинство людей, вероятно, хранят яйца в холодильнике… но это выражение используется, когда мы хотим предостеречь других, чтобы они не полагались только на одну возможность - оставлять свои варианты открытыми. Однако если вы писатель и ваши друзья говорят вам это, вам следует либо отказаться от этого романа, либо найти себе новых друзей!

5. Голландское мужество

«Голландское мужество» - это скорее эвфемизм пьяной храбрости. Если вы столкнулись с неудобной задачей, которую, по вашему мнению, можно решить только с «голландской храбростью», это означает, что вы предпочли бы быть пьяным (или хотя бы немного навеселе), выполняя указанную задачу. Это английское выражение особенно актуально для изучения языка , поскольку даже ученые признали, что несколько стаканов выпивки могут помочь вам свободно говорить на любом языке, который вы выучили. Но будьте осторожны, не переусердствуйте; полная потеря речи связана с сильным опьянением!

6. В самом разгаре

Вы когда-нибудь слышали, чтобы кто-нибудь говорил, что что-то произошло «в самый разгар момента», и задавался вопросом, какое отношение к этому имеет температура? Это выражение используется, чтобы объяснить, что решение или действие было принято в гневе или страсти и что, оглядываясь назад, возможно, это не самая логичная идея или лучший выбор.Это действительно хорошо работает в качестве оправдания, если вы сожалеете о поспешном решении или о том, что сказали что-то грубое.

7. Не допускайте чего-либо

Это английское выражение можно использовать, если вы пьете стакан виски, убивающего микробы, или принимаете профилактическое лекарство от простуды и гриппа, когда чувствуете, что к вам приближается холода - вы бы пытались сдержать простуду! И если вы почувствуете себя лучше и выпьете еще несколько стаканов виски, тогда много воды и аспирин сдержат завтрашнее похмелье.Это выражение действительно работает по-разному ...

8. Короче говоря

Все мы знаем кого-то, кто любит погулять. Они пытаются доказать свою точку зрения, но вместо этого они:

  • отклоняются от точки,
  • украсить историю слишком большим количеством деталей,
  • и, следовательно, не доходит до указанной точки.

    Иногда они могут понять, что они делают, и быстро прервать ход своего лепета, используя выражение «чтобы сократить длинную историю».Обычно к этому моменту вы перестаете слушать, так что это хороший способ получить краткое изложение их истории ...

    9. Украсть гром

    Это английское выражение немного сложно объяснить, поэтому давайте попробуем на примере: может быть, у вас есть новости, которые вы очень хотите рассказать людям. Если бы кто-то другой объявил свою новость раньше вас, он украл бы ваш гром. Это также работает и наоборот. Если бы вы только что поделились своей важной новостью с группой друзей, а другой друг пришел бы поделиться своими новостями, тем самым прервав правильную реакцию на вашу новость, они украли бы ваш гром.Не круто.

    Посмотрите это видео, в котором Харриет рассказывает о том, почему английские выражения так важны при обучении говорить на таком языке, как носитель языка.

    10. Ваше предположение не хуже моего

    Хорошее выражение для завершения этого списка! Если кто-то задает вам вопрос, на который вы не можете ответить, но не хотите говорить глупости вроде «Я не знаю», скажите вместо этого: «Ваше предположение так же хорошо, как и мое». Это заставляет вас чувствовать себя лучше, потому что вам не нужно признавать, что вы не знаете правильный ответ, и вы заставите другого человека почувствовать себя лучше, потому что вы предполагаете, что он может угадывать не хуже вас! Как это не беспроигрышный вариант !?

.

Как легко продержаться 20 минут или дольше в постели

Как долго длится ваш секс?

Если вы не хотите делиться информацией, вот что говорит статистика. В среднем сеанс секса длится 5-7 минут, но 50% парней длятся менее 2 минут.

И когда вы даете парням некоторую анонимность, они это признают. Самый популярный ответ на опрос Reddit о том, «сколько времени обычно длится секс», составил 1-2 минуты.

Это серьезная проблема.

Сообщается, что идеальная продолжительность секса составляет от 10 до 25 минут, и 80% парней страдают от той или иной формы преждевременной эякуляции и не могут этого добиться.

И мужчины, и женщины хотят длительного секса, но парням не хватает сексуальной выносливости, чтобы это произошло.

У меня была такая же проблема. Я пробовал ВСЕ, чтобы это улучшить. В конце концов, я понял, что работает, но выяснить это было огромной головной болью. Советы, которые ходят в Интернете, ужасны, и я подозреваю, что большинство из них написано людьми, которые не занимались этой проблемой.

Что подводит нас сюда. Я выпил достаточно вина, чтобы поговорить о сексе в Интернете.Мы собираемся многое рассказать, так что будьте готовы делать заметки.

Я начну с первого шага: обращу внимание на психологические факторы, влияющие на долгую жизнь.

Шаг второй - упражнения, которые вы можете делать, чтобы продлить свою жизнь.

Наконец, третий шаг - что делать во время секса, чтобы продлиться как можно дольше.

И чтобы помочь вам в этом процессе, обязательно скачайте приложение Stamena, которое поможет вам продержаться дольше .

Шаг 1. Уменьшите сексуальное беспокойство

Если вы начнете заниматься сексом, думая, что долго не протянете, то и не продержитесь.Любое беспокойство по поводу своих сексуальных способностей заставит вас кончить намного быстрее, чем вы хотите.

И если рассматривать это с биологической точки зрения, это имеет смысл. Неуверенность заставляет вас беспокоиться. Ваше тело может сказать, что вы беспокоитесь. Беспокойство предполагает, что это не очень безопасная среда для вас, чтобы вы были обнажены с закрытыми глазами и не были готовы к защите от одного из них.

Итак, что делает ваше тело, когда вы беспокоитесь во время секса? Это сокращает количество времени, в течение которого вы находитесь в уязвимом состоянии, из-за преждевременной эякуляции или эректильной дисфункции.

Единственное лекарство - подходить к сексу с уверенностью и позитивным взглядом на свои поступки.

Как лучше это сделать? Поговорите об этом со своим партнером.

Если вы поднимете вопрос о том, как долго вы продержитесь, и что вы хотите поработать над этим вместе с ними, они не будут думать о вас меньше. Скорее они будут выше думать о вас за то, что вы хотите улучшить свою совместную сексуальную жизнь, и захотят поработать над этим вместе с вами.

В этом нет ничего постыдного или смущенного, и вы обнаружите, что простая открытость в этом вопросе решит половину проблемы самостоятельно.

Нет партнера? Не беспокойся. Вы можете легко выполнять упражнения без него.

Шаг 2: Ежедневные упражнения для более длительного ухода

Есть только две вещи, которые вам нужно делать регулярно, чтобы контролировать преждевременную эякуляцию: упражнения Кегеля и практика мастурбации.

Упражнение 1: Кегель и обратный Кегель (менее 10 минут в день)

Если вы больше ничего не делаете в этой статье, сделайте это.

Лучший способ улучшить контроль эякуляции - это укрепить мышцы, контролирующие эякуляцию.Имеет смысл, правда? Вы делаете это с помощью упражнений Кегеля и обратного Кегеля, которые тренируют мышцы тазового дна, чтобы помочь вам контролировать эякуляцию.

Если вы никогда раньше не слышали о Кегеле, я написал более подробные статьи об упражнениях Кегеля для мужчин и обратном Кегеле, чтобы помочь вам. Но вы можете обойтись приведенной ниже сокращенной версией, если она вам знакома.

Вот что я хочу, чтобы вы сделали:

  1. Разденьтесь (я говорил вам, это будет весело).
  2. Положите один или два пальца на кожу между ног за яичками, но перед анусом.
  3. А теперь представьте, что вы пытаетесь перестать писать. Согните эту мышцу. (Это также мышца, которую вы напрягаете, чтобы заставить ваш пенис «танцевать», когда это тяжело. Не смотри на меня так, я знаю, что ты это сделал).
  4. Вы должны почувствовать движение в том месте, куда вы кладете пальцы, и вы можете почувствовать движение в члене и яйцах.
  5. Не сгибайте задницу, как будто вы пытаетесь показать свои ягодицы, не сгибайте ноги и не напрягайте пресс. Сосредоточьтесь только на том, чтобы напрячь эту мышцу
  6. Если вам действительно трудно его найти, выпейте немного воды, сходите в туалет и попытайтесь остановить себя.Вот оно.

Это называется лобково-копчиковой мышцей, ПК-мышцей или тазовым дном, и, хотя он может контролировать поток мочи, он также контролирует вашу эякуляцию.

Его усиление продлит вашу жизнь и, в конечном итоге, даже позволит вам остановить себя от достижения «точки невозврата» и быстро выйти из состояния, близкого к оргазму.

Чтобы тренировать его, мы собираемся привязать небольшие веса к вашему пенису, а затем вы должны напрячься и согнуть его, чтобы поднимать веса.

Ладно, шучу, это немного проще.

Все, что вам нужно сделать, чтобы тренировать тазовое дно, - это «упражнения Кегеля», которые включают его многократные сгибания, и «обратные упражнения Кегеля», которые включают многократные отталкивания от него.

Но, как и любые другие мышцы, нельзя повторять одно и то же снова и снова и ожидать, что они станут намного сильнее. Вам нужно продолжать увеличивать сложность.

Лучший способ сделать это - использовать приложение «Stamena», которое дает вам конкретные указания о том, как долго нужно сжимать и нажимать, и с какой скоростью это делать.Если у вас Android, вы можете использовать Kegel Trainer.

По мере того, как вы делаете больше, вы «повышаете уровень» в приложении и начинаете удерживать и нажимать дольше и для большего количества повторений. Вы начнете замечать серьезные улучшения в своем сексуальном долголетии примерно на уровне 8+.

‍Полагаю, у этого будет действительно высокий коэффициент конверсии на Tinder.

Я установил в приложении напоминание, чтобы пинговать меня 3 раза в день, чтобы убедиться, что я не забыл. Вам не нужно делать это так часто, один раз в день - нормально, но если делать это 2-3 раза в день, вы добьетесь этого быстрее.

Как только вы достигнете уровня 20+, вы можете сократить его и просто сделать это для обслуживания. Но, как и любые другие мышцы, когда вы перестанете их использовать, вы станете слабее. Так что продолжайте тренироваться.

Упражнение 2: Мастурбация и окантовка (10-30 минут в день)

Если вы хотите продержаться дольше, вы должны начать мастурбировать по-другому.

Многие парни, у которых длительные проблемы продолжаются, приобрели вредные привычки из-за того, как они мастурбируют.

Если вы обычно открываете банк для шлепков, трясете свой член отбойным молотком и заканчиваете через минуту или две, то да, у вас не будет много сил с реальной сделкой.

Вот ваше новое правило мастурбации: не менее 10 минут. Меня не волнует, что вам придется проводить 8 из этих минут, просто глядя на него, вы не можете позволить себе кончить менее чем за 10 минут. Как только станет удобно, поднимите до 15, затем 20.

А вот что вам следует делать в течение этих 10 минут.

Когда парень недолго находится в постели, это происходит потому, что его «график удовольствия» выглядит примерно так:

Быстрый переход прямо к кончанию.Чтобы продержаться дольше, вы приучите себя к тому, чтобы ваш «график удовольствия» выглядел примерно так:

Это делается с помощью «обрезки», которую вы будете делать позже во время секса, но также необходимо включить в свою мастурбацию. ,

Вот как это работает:

  1. Начните мастурбировать и поднимитесь до 7 из 10 по шкале возбуждения. (Вам просто нужно будет субъективно решить, что это для вас, вам будет легче идентифицировать с практикой).
  2. Остановитесь и позвольте себе закипеть до 5.
  3. Теперь работайте до 8, а затем снова остановитесь и позвольте себе скатиться до 6.
  4. До 9, до 7
  5. До 9,5, снова до 7. 9,5 - это как раз перед точкой невозврата, когда вы знаете, что ничего не можете сделать.
  6. Повторяйте цикл от 9,5 до 7 снова и снова, пока не пройдете 10 минут. Тогда вы можете позволить себе уйти, и вы заметите, что это также делает ваши оргазмы НАМНОГО сильнее.

По мере того, как вы становитесь более возбужденными, помните о технике УДАЛЕНИЯ, чтобы замедлить себя:

  1. Сжатие : СЖАТЬ СЖАТЬ ЛК-мышцы, как если бы вы выполняли интенсивный Кегель.Удерживайте их не менее 10 секунд, но чем дольше вы сможете удерживать, тем больше вы упадете. (Вы также можете добиться успеха, сделав пару более коротких 5-секундных задержек или несколько быстрых 1-секундных удержаний)
  2. Подумайте : подумайте о чем-нибудь другом.
  3. Избегайте : Измените ход (избегайте удара головой) вместо полной остановки.
  4. Дышать : Сделайте глубокий диафрагмальный (животом) вдох.

В идеале вы должны объединить их все, чтобы лучше контролировать свою эякуляцию, но начните с одного, а затем добавляйте другие, пока техника не станет второй натурой.

Выделяйте 20 минут в ночь на такую ​​практику. Чем больше, тем лучше.

Если у вас есть партнер, с которым вы бы предпочли заняться этим, расскажите ему, над чем вы работаете, и попросите его помочь вам либо с помощью мануальной / ротовой стимуляции, либо путем медленного секса с частыми остановками и началом.

Будет очень заманчиво просто отпустить себя, когда вы достигнете этих пиков 9,5, но поверьте мне, такие упражнения того стоят.

Плюс это очень весело.

Шаг 3. Методы, позволяющие продлить время секса

Если вы тренировались, то в постели вы уже продержитесь гораздо дольше.

Но мы можем еще наложить поверх него. Эти следующие четыре стратегии значительно улучшат вашу выносливость, просто перенеся те же принципы, которые мы использовали для мастурбации, в спальню.

Стратегическая прелюдия Заказ

Прелюдия часто проходит в таком порядке, потому что женщины обычно ожидают, что мужчины инициируют следующую. стадия секса:

Поцелуи / прикосновения -> Куннилингус -> Фелляция -> Секс

Однако есть очевидная проблема: вы сразу переходите от интенсивной оральной стимуляции к сексу.

Это не буэно. Вы хотите заняться сексом в 4 или 5, а не в 8.

Вот что вы делаете. Вы уже говорите со своим партнером о том, чтобы продержаться дольше (если вы не пропустили здесь, позор вам), поэтому скажите ей, что было бы лучше, если бы вы сняли ее один раз вручную (чтобы она больше разогревалась), а затем она упал на тебя, потом ты упал на нее.

Поцелуи / прикосновения -> Снять ее один раз вручную -> Фелляция -> Куннилингус -> Секс

Когда вы получаете оральный секс, после того, как вы дойдете до 9.5 пару раз (та же техника обрезки кромок, что и раньше, только на этот раз вы кричите «стоп» на пиках), включите ее, чтобы вы могли остыть, пока вы спускаетесь на нее и снимаете ее несколько раз.

Кроме того, скажите ей, чтобы она давила на вашу ЛК-мышцу (хорошо работает двумя или тремя пальцами или кулаком), пока она падает на вас. Это заставляет вас длиться дольше и чувствовать себя прекрасно, но во время настоящего секса это сложно сделать.

Затем, когда вы достигли пика достаточно времени, получение периода восстановления с минимальной стимуляцией при снижении ее веса значительно увеличит вашу продолжительность жизни.

В качестве альтернативы, в зависимости от того, насколько продолжительны ваши рефрактерные периоды, вы можете выйти, когда она падает на вас, а затем восстановиться во втором раунде (который длится дольше), когда вы опуститесь на нее. Вам решать.

Используйте позы для секса для окантовки окантовки

Обрезать окантовку во время прелюдии легко, но во время секса все немного иначе. Вы не хотите продолжать останавливаться и начинать толчки, потому что это будет расстраивать ее, и это вызовет у вас беспокойство по поводу производительности из-за беспокойства о том, что кончить слишком рано.

Вместо этого вы можете напрячь себя во время секса, поменяв позу.

Некоторые позиции помогут вам быстрее подняться по ступеням возбуждения. Остальные в меньшей степени. Это комбинация:

  1. Трение (больше = быстрее)
  2. Направление движения (толчки = быстрее, вперед и назад = медленнее)
  3. Контроль (вы двигаетесь = быстрее, ее движение = медленнее)
  4. Ваше положение (стоя = самая медленная, поддерживая руками (например, миссионерская позиция) = самая быстрая)

Положение с более сомкнутыми ногами (большее трение) плюс вы делаете толчки лежа (например,грамм. миссионерский) будет сильным стимулом и позволит вам быстрее уйти.

Но положение с раздвинутыми ногами, когда вы стоите или стоите на коленях, будет иметь меньшую стимуляцию. Та же история, если она будет на вас сверху, двигаясь вперед-назад, а не вверх-вниз.

(Если вы не уверены, что я имею в виду под «вперед и назад» (по сравнению с «толканием») хорошо… это единственный способ объяснить это (NSFW).)

Вам нужно найти свой «низкий стимул» и позиции «высокого стимула». Займите позицию высокой стимуляции, когда у вас 5 или 6 баллов, а затем переключитесь на позиции низкой стимуляции, когда у вас 8 или 9, чтобы вернуть ее обратно.

И пока вы переключаетесь, потратьте несколько секунд, чтобы напрячь свой компьютер!

Медленное дыхание через диафрагму

Способ дыхания также влияет на скорость эякуляции.

Вы слышали о том, как обмануть себя, чтобы стать счастливее, заставив себя улыбнуться, верно? Ну, вы также можете более или менее возбудиться, изменив свое дыхание.

Если вы хотите меньше возбуждаться и меньше беспокоиться, замедлите дыхание и убедитесь, что вы делаете глубокие вдохи животом с помощью диафрагмы.Когда вы собираетесь кончить, вы делаете быстрые вдохи плечами и грудью, поэтому, если вы делаете это, ваше тело думает, что вы рядом.

Дышите так, будто у вас все хорошо, и все будет в порядке.

Сжатие в последнюю секунду, когда вы слишком близко

Эти первые три подсказки помогут вам оставаться в диапазоне 5-9. Но что происходит, когда вы доходите до 9,9 и не думаете, что есть какой-либо способ остановить себя от кончины?

Это то, к чему привело тренировка ЛК-мышц.

Предполагая, что вы их достаточно сильны, все, что вам нужно сделать, чтобы вернуться из этой «точки невозврата», - это перестать толкать и зажимать ЖЕСТКО, как длинный захват Кегеля (или комбинацию более коротких, если вы обнаружили, что работал лучше для вас).

Чем дольше вы сжимаете, тем сильнее опускаетесь. С практикой вы можете за несколько секунд подняться с 9,9 до 6 или 7 и добавить еще ~ 5 минут к своему сексу.

Но вот в чем загвоздка. Чем ближе вы к кончанию, тем лучше он работает, поэтому у вас будут осечки.Но с практикой вы начнете замечать, когда наступает подходящее время для сжатия, и станете все лучше и лучше оттаскивать себя от края.

А как насчет другой техники сжатия? Где вы сжимаете головку или стержень своего пениса и сжимаете его, чтобы ограничить кровоток и опустить себя? Вы также можете использовать это, но это создает больше помех, и трудно утверждать, что это хорошо для вас. Сначала попробуйте отжим Кегеля.

Вперед…

Вот и все.Одно психологическое изменение, два упражнения, чтобы поддерживать хорошую сексуальную форму, три техники, чтобы контролировать, насколько быстро вы нагреваетесь, и последние секунды сжатия, чтобы вернуть вас. Это все, что вам нужно, чтобы контролировать преждевременную эякуляцию и заниматься сексом.

Это просто вопрос исполнения. Выполняйте упражнения, открыто говорите со своим партнером о том, над чем вы работаете, и вы увидите результаты менее чем через месяц.

И последнее, это первая статья в серии. Следующая статья о том, как получить множественные оргазмы без эякуляции, как парень, развлекайтесь!

.

Смотрите также