Успевайте заказать остекление

ПО СТАРЫМ ЦЕНАМ!!!

Демонтаж старого балкона - бесплатно!

Чтобы не потели стекла на балконе


почему и что делать для решения проблемы

Решение остеклить балкон пластиковыми окнами в первую очередь основывается на желании существенно увеличить тепло- и звукоизоляцию помещения. Каково же бывает удивление, когда зимой стеклопакеты начинают «плакать», а скопившийся конденсат постоянно приходится вытирать с подоконника. «Почему потеют окна на балконе?» – этот вопрос становится особенно актуальным, когда разность между внутренними и наружными температурными условиями наиболее значительна. Чтобы определить причину появления влаги на стекле, необходимо углубиться в понятие точки росы. Это позволит не только приобрести теоретические знания, но и найти практические пути решения проблемы.

Немного теории о точке росы

Точка росы (ТС) – значение температуры, при которой находящийся в воздухе пар достигает состояния насыщения, вследствие чего начинает конденсироваться. Эта величина напрямую зависит от относительной влажности и температуры воздуха.

Чтобы понять, о чем речь, рассмотрим следующую таблицу:

Согласно приведенным данным, при 25 °С и относительной влажности 60% точка росы будет равна 16,2 °С. То есть на предметах, имеющих температуру поверхности 16,2 °С и ниже, будет выпадать конденсат. Можно заметить тенденцию: чем выше показатель влажности, тем ближе ТС к фактической температуре в помещении.

Если точка росы превышает 20 °С, человек начинает испытывать дискомфорт, поскольку становится душно. А ситуации, когда ТС приближается к 25 °С, представляют серьезную опасность для людей, страдающих заболеваниями сердца и дыхательных путей. Поэтому с подобными болезнями не рекомендуется посещать страны с тропическим климатом.

Различные показатели точки росы воспринимаются человеком следующим образом:

  • < 10 °С – небольшое ощущение сухости;
  • 10-15 °С – комфортно;
  • 16-17 °С – возможное ощущение влажности;
  • 18-20 °С – для большинства некомфортно;
  • 21-24 °С – очень душно;
  • 25 °С и выше – крайне некомфортно, опасно для жизни сердечников и больных астмой.

К сведению! Самая высокая точка росы 35 °С была зафиксирована 20.07.2012 г. в иранском Джаске. В этот день воздух прогрелся до 36 °С, а относительная влажность составила 95%.

Точка росы – важнейший показатель не только для самочувствия человека, но и для строительных объектов. При неправильном расчете данного параметра на поверхности будет образовываться конденсат, что ускорит коррозию материала. Поэтому строители обязаны учитывать ТС в процессе утепления или покраски конструкции.

Конденсат – главная беда недостаточно утепленных строительных объектов

Причины запотевания окон на балконе

Чтобы определить, что делать, если потеют окна на балконе, необходимо четко знать причину проблемы. А причина кроется в изменении микроклимата балкона после установки пластиковых окон, которые отличаются (и многими это воспринимается как преимущество) более высокой герметичностью по сравнению с деревянными конструкциями.

Выше удалось выяснить, что любая поверхность, в том числе окно, потеет из-за образования точки росы, показатель которой зависит от влажности и температуры воздуха, а также температуры самой поверхности. Именно эти параметры на балконе и следует определить для планирования дальнейших действий по устранению конденсата.

Потеет окно – наболевшая тема для закрытых балконов

Влажность на балконе

Для здоровья человека нормальный показатель относительной влажности должен находиться в пределах 45-55% (при 20 °С). Однако если за окном температурные показатели упадут ниже -15 °С, вероятность появления капель конденсата на стекле будет достаточно высокой. Именно поэтому в строительных нормах и правилах, которые касаются отопления и вентиляции жилых объектов, для зимнего периода прописана другая цифра – 30-45%. При условии нормального отопления балкона окна в этом случае не должны потеть, а человек будет себя чувствовать вполне комфортно.

Проблема всех балконов, застекленных пластиковыми окнами, заключается в отсутствии нормального воздухообмена между внутренним пространством и улицей. Высокая герметичность в этом случае является скорее недостатком, чем преимуществом. Вся влага, которая исходит от людей, животных и цветов, насыщает воздух, что в отсутствии соответствующей вентиляции приводит к росту относительной влажности.

Обратите внимание! От повышенной влажности часто страдают балконы, на которых зимой выращивают растения. В этой ситуации происходит некий диссонанс. С одной стороны, для роста растительности необходимо постоянно увлажнять почву, а с другой – это приводит к тому, что на балконе начинают потеть окна.

Для измерения относительной влажности на балконе используется специальный метрологический прибор – гигрометр. Принцип действия такого устройства может быть разным – от измерения натяжения органической пленки, расположенной внутри, до определения емкости встроенного конденсатора, которая меняется в зависимости от количества влаги в воздухе. Каждый вид гигрометра характеризуется погрешностью измерений. Хотя в данном случае показатель погрешности не играет большой роли, а значит, для проведения измерений на балконе можно применить абсолютно любой гигрометрический прибор.

Стрелочный гигрометр времен СССР

Температура поверхности стекла

Еще одним прямым фактором, из-за которого потеют пластиковые окна на балконе, является низкая температура внутреннего стекла стеклопакета. Согласно таблице определения точки росы, при 20 °С и влажности 40% (что по СНиП считается нормой) температура внутренней поверхности окна не должна опускаться ниже 5,2 °С, тогда стекло не будет потеть.

В случае суровой зимы, когда на улице показатель термометра опустится ниже -20 °С, для дешевых стеклопакетов с недостаточно высоким сопротивлением теплопередаче этот порог может стать критичным и с высокой вероятностью на окне появятся капли конденсата.

Наличие двух камер – не панацеей от образования конденсата

Если для определения температуры воздуха на балконе достаточно воспользоваться обычным настенным градусником, то для измерения температурных показателей на поверхности стекла понадобится контактный термометр. Принцип действия такого прибора основан на измерении электрического сигнала, полученного от выносного датчика (термосопротивления, термопары и т.п.), и преобразовании его в значение температуры.

Обратите внимание! Определение температуры окна с помощью обычного градусника путем его прикладывания к стеклу будет иметь большую погрешность. Поэтому такой метод можно применять только для проведения очень грубых замеров, результаты которых, как правило, отличаются на несколько градусов от реальных показателей.

У домашних мастеров контактный термометр может находиться среди инструмента, о чем не все догадываются. Дело в том, что некоторые цифровые мультиметры, которые в быту часто используются для измерения напряжения в розетках и проверки работоспособности ламп накаливания, имеют функцию измерения температуры. Для проведения замеров с помощью такого прибора достаточно подключить термодатчик, приложить его конец к измеряемой поверхности и выбрать соответствующий режим измерения.

Цифровой мультиметр с термодатчиком

Методы борьбы с повышенной влажностью

Если в результате проведенных замеров выяснилось, что окна потеют на застекленном балконе из-за повышенной влажности, следует предпринять действия по «осушению» воздуха. Делается это путем возобновления нормальной вентиляции помещения.

В процессе обустройства теплого балкона люди порой настолько увлекаются герметизацией и теплоизоляцией наружных поверхностей, что забывают о создании естественного воздухообмена с улицей. Проветривание любого помещения зимой даже более важно, чем летом. Дело в том, что в уличном воздухе при -5 °С в 1 м³ содержится всего 3,25 г водяных паров, тогда как при 20 °С в таком же объеме может содержаться до 17,32 г воды. Таким образом, воздух с улицы, перемешиваясь с воздухом в помещении, делает его более сухим.

График насыщенности воздуха водяными парами

Конечно, не нужно стремиться к выравниванию уличных и балконных показателей, поскольку открытое длительное время окно неизменно приведет к похолоданию на балконе и заставит отопительные приборы работать в непрерывном режиме. К этому процессу нужно подходить с умом, организовывая правильную вентиляцию объекта.

Естественная вентиляция

Чтобы окна не потели, а в помещении сохранялись комфортные условия, производители рекомендуют регулярно проветривать комнаты и балконы, где установлена их продукция. Делать это можно несколькими способами:

  • Открытие створки в поворотном режиме. В этом случае воздухообмен будет максимальным, а балкон очень быстро наполнится свежим воздухом. Длительность такого проветривания зависит от погодных условий. При незначительном морозе за окном можно смело оставлять створку открытой на 10-15 мин без боязни заморозить все живое. Если же на улице 20-градусный мороз, тогда от подобной вентиляции лучше отказаться, воспользовавшись другими вариантами.
  • Открытие створки в наклонном режиме. Даже самая дешевая фурнитура пластиковых окон позволяет откидывать створку в вертикальном положении. В большинстве ситуаций этот способ проветривания является оптимальным. С одной стороны, обеспечивается достаточный воздухообмен между балконом и улицей, с другой – скорость охлаждения помещения по сравнению с полностью открытой створкой будет не такой значительной.
  • Использование режима микропроветривания. Данный режим, при котором створка отходит от рамы на 2-3 мм, применяется, чтобы «разгерметизировать» оконный блок, обеспечив естественные условия для доступа свежего воздуха. Микропроветривание можно использовать на протяжении нескольких часов (в некоторых случаях такой режим применяется на постоянной основе). Не стоит опасаться, что это сделает пребывание в помещении некомфортным. Пусть температурные показатели и снизятся на 1-2 градуса, зато окна на балконе перестанут потеть, а количество влаги в воздухе опустится до нормальных значений, при которых человек себя чувствует значительно лучше.

Режим микропроветривания – метод создания непрерывной вентиляции балкона

Приточная вентиляция

Утверждение, что балкон обязательно должен быть полностью герметичным, не имеет под собой практического обоснования. Как удалось выяснить, без постоянной вентиляции ухудшается микроклимат помещения, что негативно влияет на самочувствие человека.

К сведению! В Европе, в частности в Германии, уже давно запрещена установка пластиковых окон в помещениях, которые не оборудованы приточной вентиляцией.

Приток свежего воздуха на балкон можно организовать двумя способами:

  • Установка стенового приточного клапана. Это пассивное (без электрического управления) устройство, которое монтируется в стене и обеспечивает постоянный приток с улицы. Главным элементом такого прибора выступает заслонка, которая регулирует воздушный поток. С уличной стороны клапан закрывается решеткой с сеткой, что исключает попадание пыли и грязи на балкон.

Стеновой приточный клапан

  • Установка оконного приточного клапана. Такие приборы монтируются непосредственно на окне и обеспечивают приток воздуха даже в случае полностью закрытой створки. При этом оконный клапан практически не снижает тепло- и звукоизоляционные характеристики окна, что очень важно для сохранения комфортных условий. Производительность таких приборов не слишком высокая (около 5 м³/ч), хотя этого вполне достаточно, чтобы пластиковые окна на балконе не потели.

Конструкция оконного клапана

Поскольку оба устройства являются пассивными, то есть управляются воздушным потоком, для обеспечения вентиляции входная дверь на балконе должна быть открыта. Это позволит связать клапан с квартирной вытяжкой и организовать непрерывный воздухообмен.

Правильный выбор стеклопакетов

Если проведенных мероприятий по обеспечению вентиляции недостаточно, чтобы окна на застекленном балконе перестали потеть зимой, необходимо обратить внимание на стеклопакеты. Вычисление необходимой теплоэффективности для исключения появления конденсата на стеклах следует проводить еще на этапе проектирования остекления. К сожалению, подобные расчеты мало кто осуществляет, а выбор окон обычно основывается не на климатических условиях, а на ценовой доступности того или иного варианта. В результате такого подхода высока вероятность того, что на стекле будет регулярно появляться конденсат, и либо смириться с этим, либо искать средства для установки более качественных стеклопакетов.

Обратите внимание! Перед заменой окон необходимо убедиться, что к ним беспрепятственно поступает тепло от установленных на балконе отопительных приборов. Шторы, жалюзи и даже цветы на подоконнике являются препятствием для нормального доступа тепла, это также может привести к тому, что стекло начнет потеть.

Формула расчета температуры внутренней поверхности стеклопакета

Чтобы понять, будет ли потеть окно на балконе, можно рассчитать его внутреннюю температуру, принимая во внимание возможные условия за окном и внутри помещения. Делается такой расчет по формуле:

Твс = Тв – (Тв – Тн)/(Rо · аint),

где: Твс – температура внутренней поверхности стеклопакета; Тв – температура внутри помещения; Тн – температура на улице; Rо – сопротивление теплопередаче стеклопакета; аint – коэффициент теплоотдачи внутренней поверхности ограждающей конструкции согласно СНиП 23-02-2003 (для окон аint = 8).

Каждый стеклопакет в зависимости от конструкции характеризуется своим коэффициентом сопротивления теплопередаче, как показано в таблице:

где: М1 – полированное стекло; Ar – наличие аргона в воздушной прослойке; i – энергосберегающее покрытие.

Анализ результатов

Имея «на руках» все данные, можно совершить расчет внутренней поверхности стеклопакета для предполагаемых условий. Допустим, в конкретном регионе столбик термометра зимой опускается до -25 °С, при этом на балконе сделано качественное утепление, которое позволяет поддерживать внутренние показатели на уровне 20 °С. Согласно приведенной выше формуле и табличным данным, произведем расчет для нескольких видов стеклопакетов:

Твс (4М1-10-4М1) = 20 – (20 – (-25))/(0,32 ∙ 8) = 2,24 °С

Твс (4М1-16-4М1) = 20 – (20 – (-25))/(0,36 ∙ 8) = 4,38 °С

Твс (4М1-10-4М1-10-4М1) = 20 – (20 – (-25))/(0,49 ∙ 8) = 8,52 °С

Твс (4М1-10-4М1(і)) = 20 – (20 – (-25))/(0,60 ∙ 8) = 10,63 °С

Твс (4М1-16Ar-4М1(і)) = 20 – (20 – (-25))/(0,74 ∙ 8) = 12,4 °С

Твс (4М1(і)-10Ar-4М1-10Ar-4М1(і)) = 20 – (20 – (-25))/(1,15 ∙ 8) = 15,11 °С

Как видно из расчетов, самые большие проблемы возникнут с простыми 18-миллиметровыми однокамерными стеклопакетами. Ситуацию не спасет организация нормальной вентиляции, поскольку такие окна будут потеть даже при относительно низкой влажности на балконе. Вероятность появления конденсата не намного уменьшится, если применить однокамерные стеклопакеты с увеличенным воздушным промежутком. А вот двухкамерные конструкции будут вести себя значительно эффективнее – для предотвращения запотевания стекол достаточно не допускать повышения влажности до 50%.

Лучше всего себя показывают в таких условиях энергосберегающие стеклопакеты. Даже самое тонкое однокамерное окно не станет потеть, если внутри будет находиться так называемое i-стекло, которое выступает своеобразным экраном для теплового излучения. Если же межстекольный промежуток дополнительно заполнить инертным аргоном, тогда теплопотери уменьшатся еще больше.

Принцип действия энергосберегающих окон летом и зимой

Подведем итог. Существует две причины, почему потеют окна на балконе: первая – высокая влажность в помещении, вызванная отсутствием нормальной вентиляции; вторая – применение стеклопакетов с низким сопротивлением теплопередаче. Обе проблемы решаемы, однако решать их намного проще и дешевле еще на этапе проектирования теплого балкона. Поэтому такую работу следует поручать специалистам с большим опытом обустройства подобных объектов.

Видеоподборка лучших решений для борьбы с конденсатом на окнах

Тюнинг ПВХ-окон в домашних условиях:

Использование стенового приточного клапана:

Установка оконного приточного клапана:

Типы и методы конструкционных стеклянных балюстрад

Почему балюстраду можно назвать «балюстрадой из структурного стекла»? А что отличает его от других типов балюстрад?

Ответ достаточно прост, но существует множество методов, позволяющих реализовать этот тип решения.

Что такое балюстрада из структурного стекла?

Когда стекло балюстрады используется не только как панель заполнения, но и как фактическая структура балюстрады, его часто называют структурной стеклянной балюстрадой.Ее также иногда называют безрамной стеклянной балюстрадой или консольной стеклянной балюстрадой.

Основная идея проста и основана на двух инженерных принципах; прочное основание, которое может зажимать толстые и прочные стеклянные панели, способные противостоять изгибающим моментам и нагрузкам.

С 2011 года, когда была пересмотрена BS6180, теперь можно выбрать, нужны ли перила, или нет. Поручень или верхняя часть, которая размещается на стекле, предназначена для того, чтобы связать стекла вместе сверху, делая всю конструкцию более прочной и прочной.Он также должен выдерживать требуемую нагрузку, если одна из стеклянных панелей сломается через образовавшийся зазор. Если кто-то предпочитает не иметь поручня, тогда следует использовать многослойное стекло, стекло, которое может иметь одну сторону, а другая сторона все еще может выдерживать нагрузки.

Полностью бескаркасная секция балюстрады

Базовая часть балюстрады из конструкционного стекла

Основание балюстрады из структурного стекла, также известное в некоторых системах как «профиль башмака», является наиболее важной частью, требующей особого внимания при проектировании.Основная идея заключается в прочном U-образном канале, сделанном из двух RSA вплотную друг к другу, или с использованием профилей из алюминия. Стекло фиксируется либо эпоксидной смолой (двухкомпонентный клей), либо иногда цементным материалом.

В качестве примечания интересно отметить, что в последние годы в эти системы было внесено много инноваций, и теперь у вас могут быть базовые профили, в которых используются винтовые зажимы или забитые клинья, которые позволяют отказаться от использования цемента или эпоксидного клея. о работе, ранее связанной с установкой стаканов, не говоря уже о грязном процессе заливки эпоксидной смолы в небольшой канал.

Базовые профили могут быть прикреплены к конструкции балкона из различных материалов, будь то сталь, бетон или другой материал. Эти базовые профили и их крепления должны быть специально разработаны для каждого объекта, чтобы гарантировать, что нагрузка и крепления действительно могут выдерживать большие нагрузки, которые будут передаваться от стеклянной панели.

Стеклянная панель

Там, где в большинстве балконов или балюстрадных систем можно использовать закаленное (закаленное) стекло толщиной 10 мм, для балюстрад из структурного стекла требуются более прочные панели.

Минимальная толщина панели из закаленного стекла 15 мм должна использоваться даже в жилых домах (односемейных домах). Когда требуются более высокие требования к нагрузке, например, в общественных местах, барах, ресторанах, дискотеках и торговых центрах, требуются более толстые стеклянные панели. В этих случаях используются панели из закаленного стекла толщиной 19 и даже 25 мм.

Из-за требуемой толщины стекла и основного железа в стандартном флоат-стекле, при использовании обычных типов стекла зеленоватый оттенок проявляется в структурных стеклянных балюстрадах намного больше, чем в обычных стеклянных системах балюстрад.Это можно уменьшить, используя стеклянные панели с низким содержанием железа. Однако следует отметить, что они дороже.

Можно ли использовать многослойное стекло на балюстраде такого типа?

Ответ - да, но смотрите, какую толщину стекла вы используете. Многослойное закаленное стекло 17,2 мм далеко не так прочно, как закаленное 15 мм, и перед выбором правильного состава ламинированной панели ДОЛЖНЫ быть предприняты конкретные расчеты, иногда с использованием комбинации термоупрочненного с одной стороны и закаленного стекла с другой стороны ламинированной панели. панели.

Испытание на выдержку при нагревании

Рекомендуется, но не обязательно, чтобы стеклянные панели, используемые в конструкционных стеклянных балюстрадах, подвергались так называемому «испытанию на нагревание». Этот тест исключает 99% случаев самопроизвольного разрушения закаленного (закаленного) стекла. В конструкционных стеклянных балюстрадах случай самопроизвольного разрушения стекла может быть очень опасным, а также сделать замену стекла очень дорогостоящей, это обычно перевешивает затраты на испытание стекол на нагревание, поэтому рекомендуется сделать это.

Вес и самовлагаемые нагрузки

При проектировании балюстрады из структурного стекла необходимо учитывать вес системы и нагрузку, которую система оказывает на балкон или конструкцию, в дополнение к любым другим требованиям к нагрузке. Типичная балюстрада из структурного стекла, в которой используется стекло толщиной 15 мм, будет весить в районе 55-60 кг на погонный метр, поэтому система структурного стекла длиной десять метров может весить более полутонны!

Поручни и верхняя крышка

С этим типом балюстрады можно использовать различные поручни, от самых простых U-образных планок до причудливых эллиптических поручней из нержавеющей или анодированного алюминия.Важно иметь поручень, который хорошо смотрится поверх стекла, но также имеет некоторую прочность в форме, чтобы закрыть зазор, если одна из стеклянных панелей сломается.

Консультации по вопросам конструкции

Существует бесчисленное множество систем и методов для создания структурных стеклянных балюстрад, и все они используют один и тот же базовый принцип передачи нагрузки через стекло на прочный фундаментный канал. Поскольку эти типы систем требуют детального проектирования и могут сильно различаться по способам крепления от объекта к объекту, настоятельно рекомендуется привлечь инженера-строителя перед выбором системы, метода крепления и стекла.

Сводка

Балкон или терраса с неограниченной возможностью использования только стекла в качестве барьера без необходимости использования каких-либо вертикальных металлических элементов не подходят для любого кармана или условий площадки, но при правильном проектировании являются одним из наиболее эстетичных решений балюстрады, которые существуют.

,

Почему некоторые напитки потеют?

Науку можно увидеть повсюду, и это может быть очень весело. Просто посмотрите сегодняшнее видео или еще один эксперимент EepyBird Diet Coke® и Mentos®. Это действительно круто! И научный. Сегодняшнее чудо дня тоже посвящено науке о жидких средах, но оно не создаст такой большой неразберихи!

Что происходит, когда на улице жарко? Вы только что закончили работу по дому. Вы косили газон, сгребали листья, а затем почти два часа собирали ветки во дворе.Вы устали… и хотите пить! Нет лучшего способа отдохнуть в жаркий день, чем выпить высокий прохладный стакан лимонада на крыльце.

Вы медленно пьете лимонад и наслаждаетесь его сладким и острым ароматом. Холодная жидкость охлаждает вас изнутри. Вы отставляете бокал и на несколько мгновений закрываете глаза.

Когда вы снова тянетесь за своим стаканом, вы замечаете, что он мокрый снаружи. На внешней стороне стекла образовались крошечные капли влаги. Они медленно стекают и стекают, как пот на лоб.Вы знали, что на улице жарко, но действительно ли ваш стакан потеет?

Не совсем так! Это может выглядеть как пот, но это вода на внешней стороне стакана лимонада. Но как он туда попал? Это просто волшебным образом появилось из воздуха?

На самом деле, это ДЕЙСТВИТЕЛЬНО появилось прямо из воздуха, но в этом нет ничего волшебного. Это все наука! На самом деле, у случившегося есть научное название. Это называется конденсацией.

Осознаваете вы это или нет, но вода вокруг вас постоянно.Вместо жидкой воды это газ, называемый водяным паром. Более теплый воздух может содержать гораздо больше водяного пара, чем более холодный воздух.

Когда водяной пар в воздухе соприкасается с чем-то прохладным, например с внешней стороной стакана холодного лимонада, его молекулы замедляются и сближаются. Когда это происходит, газообразный водяной пар снова превращается в жидкие капли воды. Это конденсат!

Если вы носите очки, возможно, вы заметили конденсат в другой форме. Если вы носили очки внутри, где прохладно, и вдруг вышли на улицу, где тепло, возможно, вы заметили, что ваши очки запотели.Это результат того, что водяной пар из горячего наружного воздуха внезапно конденсируется на ваших прохладных очках.

Особенно осенью и весной, когда температуры меняются сильнее, чем в другое время года, вы можете заметить конденсат на стенах или окнах вашего дома. Вы также можете увидеть это на окнах своего автомобиля. Все это примеры одного и того же научного процесса конденсации.

,

Сохранение прохлады жаркими летними ночами

1. Выберите хлопок

Сохраните атласные, шелковые или полиэфирные простыни ooh-la-la для более прохладных ночей. Светлое постельное белье из легкого хлопка (египетского или другого) пропускает воздух и отлично способствует вентиляции и циркуляции воздуха.

В жару хлопковые повязки помогут быстрее заснуть. И, согласно исследованиям, они успокоят вас в самую глубокую и восстанавливающую фазу сна лучше, чем более объемные ткани, такие как шерсть. Шин М. и др. (2016.) Влияние ткани для пижамы и постельного белья на сон при температуре окружающей среды 17 ° C и 22 ° C. DOI: 10.2147 / NSS.S100271

2. Почувствуйте ожог морозильной камеры

Положите простыни в холодильник или морозильную камеру на несколько минут перед сном. Сначала положите их в пластиковый пакет (если только замороженная пицца не является вашим любимым ароматом для ароматерапии). Конечно, это не будет держать вас в прохладе всю ночь, но даст краткую передышку от жары и влажности.

3.Получите комфорт от холода

Вот круглый год совет для снижения коммунальных расходов: купите грелку. Зимой залейте его кипятком для поджаривания пальцев ног, не нажимая на термостат. Летом положите его в морозильную камеру, чтобы создать удобный для постели ледяной пакет.

4. Проявите изобретательность

Если вы думали, что вентиляторы предназначены только для того, чтобы обдувать воздух горячим воздухом, подумайте еще раз! Пойнт-бокс обдувает окна и выталкивает горячий воздух. Отрегулируйте настройки потолочного вентилятора так, чтобы лопасти вращались против часовой стрелки, вытягивая горячий воздух вверх и наружу, а не просто вращая его по комнате.

5. Сон как египтянин

Эти жители Нила знали, как это делать правильно. «Египетский метод» заключается в том, чтобы смочить простыню или полотенце в прохладной воде и использовать их как одеяло. Подложите под тело сухое полотенце, чтобы матрас не намок.

6. Освободись

Если говорить о летних игрушках, то меньше значит больше. Выберите свободную рубашку из мягкого хлопка и шорты или нижнее белье.

Going полных голой во время тепловой волны (неудивительно) спорно.Некоторые люди считают, что это помогает им сохранять спокойствие. Другие утверждают, что естественный уход означает, что пот остается на теле, а не уносится тканью.

7. Переходите к старой школе

Помните, когда холодильники были морозильниками, в которых были настоящие глыбы льда? Возможно нет. Однако этот трюк с сохранением хладнокровия прямо из эпохи холодильников.

Сделайте кондиционер своими руками, поставив мелкую кастрюлю или миску (хорошо подойдет жаровня), полную льда, перед вентилятором. Ветерок собирает холодную воду с поверхности льда, когда он тает, создавая охлаждающий туман.

8. Создайте поперечный ветер

Расположите вентилятор напротив окна так, чтобы ветер снаружи и вентилятор объединялись, создавая охлаждающий поперечный ветер. Установите несколько вентиляторов в комнате, чтобы сделать поток воздуха еще более интенсивным.

9. Побалуйте свой пульс

Нужно охладиться, стат? Прикладывайте пакеты со льдом или холодные компрессы к точкам пульса на запястьях, шее, локтях, паху, лодыжках и под коленями.

10. Расслабьтесь в постели

Попробуйте приклеить наволочку с прохладной подушечкой.Это не только энергоэффективно, но и придаст вашей кровати очень мягкий и мягкий слой. Исследования показали, что эти ботворезы обладают достаточным охлаждающим эффектом, чтобы заслонять приливы, поэтому логично, что они сделали бы то же самое для окружающего тепла. Marshall-McKenna R, et al. (2016). Рандомизированное испытание топпера на подушку с прохладной подушкой в ​​сравнении со стандартными средствами лечения нарушения сна и приливов у женщин, получающих эндокринную терапию рака груди. DOI: 10.1007 / s00520-015-2967-3

11.Световое платье

Правильный ансамбль перед сном - ключ к успеху. Cooling PJs изготавливаются из впитывающих влагу тканей, таких как хлопок и бамбук, или из высокотехнологичной синтетики, такой как CoolMax, которые предотвращают перегрев в ночное время.

12. Освободи своего внутреннего Тарзана

Чувствуешь себя амбициозным (или просто очень, очень горячим)? Поднимите гамак или установите простую детскую кроватку. Кровати обоих типов подвешены со всех сторон, что увеличивает приток воздуха.

13. Наполните резервуар

Получите удовольствие от гидратации, выпив перед сном стакан воды.Ворочение и потоотделение по ночам могут привести к обезвоживанию, поэтому заранее положите в аквариум немного H 2 O. (Совет от профессионала: всего 8 унций подойдет, если только вы действительно не любите бегать в туалет в 3 часа ночи.)

14. Полежать в нем

Когда вы промокли от пота, это последнее, что вы можете делать полежать в теплой ванне. Но, что удивительно, это работает, согласно исследованию, опубликованному в журнале « Sleep Medicine Reviews ». Haghayegh S, et al. (2019). Пассивное нагревание тела перед сном теплым душем или ванной для улучшения сна: систематический обзор и метаанализ.DOI: 10.1016 / j.smrv.2019.04.008

Тепло воды вызывает прилив крови к вашим рукам и ногам, там, где вены находятся прямо под кожей. Это снимает дополнительное тепло и охлаждает кровоток. В идеале примите ванну как минимум за час до сна, чтобы дать телу время остыть, прежде чем вы проскользнете между простынями.

Конечно, если вы не можете спать, холодный душ может быть более привлекательным. Пребывание под струей прохлады H 2 O снижает внутреннюю температуру вашего тела и смывает пот (ick), поэтому вы можете коснуться сена, чувствуя себя прохладным и чистым.

Когда вы промокли от пота, последнее, что вам может понадобиться, - это принять ванну с теплой водой. Но, что удивительно, это работает.

15. Уменьшиться

Поднимается горячий воздух, поэтому установите кровать как можно ближе к земле, чтобы избавиться от жары. В одноэтажном доме перетащите матрас со спального чердака или высокой кровати и положите на пол.

В многоэтажном доме или квартире спите на первом этаже или в подвале, а не на верхнем этаже.

16.Выключите свет

Этот совет не требует пояснений. Лампочки (даже экологически чистые КЛЛ) излучают тепло. К счастью, летом здесь светло до 8-9 часов ночи.

Максимально используйте естественное освещение. Сохраняйте прохладу в комнатах после наступления темноты, используя минимальное освещение или не используйте его вообще (романтический ужин при свечах, кто угодно?).

17. Развешивайтесь

Охладите всю комнату, повесив мокрую простыню перед открытым окном. Дующий ветерок быстро снизит температуру в комнате.

18. Не выключайте плиту

Лето - не время, чтобы готовить на скорую руку горячую запеканку или жареного цыпленка. Вместо этого ешьте прохладные блюда комнатной температуры (салаты - это клатч), чтобы в доме не было тепла. Если вам подходят горячие блюда, разожгите гриль вместо того, чтобы включать духовку.

19. Избегайте «мясного пота»

Вместо больших и тяжелых блюд выбирайте меньшие и легкие обеды, которые легче усваиваются. Вашему телу требуется гораздо больше энергии для расщепления белка, чем жиров или углеводов.Так что замени этот огромный стейк на тарелку фруктов, овощей и бобовых.

20. Лагерь дома

Есть ли доступ к безопасному открытому пространству, например террасе, внутреннему двору или заднему двору? Практикуйте эти навыки кемпинга (и оставайтесь более прохладными), разбив палатку и поспав на свежем воздухе.

21. Прикрутите кровать

У сна в одиночестве есть свои преимущества, в том числе много места, чтобы растянуться. Дремота в позе орла с распростертыми головами (то есть, когда руки и ноги не касаются друг друга) лучше всего для уменьшения тепла тела и обеспечения циркуляции воздуха вокруг вашего тела.

В этой позе для сна коснитесь сена, чтобы конечности не вспотели.

22. Сделайте деревенский стиль

Когда температура резко повысится, замените этот очень удобный матрас на минималистский соломенный или бамбуковый коврик. Эти полностью натуральные поверхности для сна менее удобны, но они не сохраняют тепло, как пухлые матрасы с тканевым покрытием.

23. Проявите творческий подход с зерновыми

Рис и гречка не только для еды! Эти скобы для шкафов также помогут вам прохладно в жаркие ночи.

Запаситесь подушками из гречки, которые не поглощают тепло, как хлопок и пух. Для холодного компресса на действительно горячих ночей, наполните носок рисом, завяжите его и положите в морозилку на час или около того. Компресс останется холодным в течение 30 минут - времени определенно достаточно, чтобы вздремнуть.

.

Почему я не потею? - Ааптив

У всех нас есть друг, который, кажется, никогда не вспотел. То есть полностью высохнуть, в то время как остальные из нас избегают носить яркую одежду и осторожно вытирают брови на каждом шагу. Может ты такой друг? В то время как у других посетителей тренажерного зала такое сияние - расплывчатый знак отличия в фитнесе, - у вас едва ли даже и капли над лбом.

Поначалу может быть приятно не бороться с потоотделением, но если вы не можете потеть, вы можете перегреться или потерять сознание.Фактически, отсутствие пота может привести к сильному дискомфорту и потенциальной опасности.

Почему мне нужно потеть?

Вот факты. Вы родились с от двух до четырех миллионов потовых желез. Они помогают вашему телу остывать и регулировать температуру. Мало того, они - необходимое зло, избавляющее мышцы от избыточного тепла. Они также возвращают соль в кровоток. Эти функции выполняют два типа потовых желез - эккринные и апокринные. Эккриновые железы потеют прямо на поверхность кожи.Их работа заключается в охлаждении этой поверхности, удалении электролитов, понижении температуры тела и поддержании кислотной мантии кожи (которая предотвращает колонизацию бактерий).

Апокриновые железы находятся в основном в подмышечной впадине. В отличие от эккринных желез, они выводят пот не наружно, а в волосяные фолликулы. Выделяемая жидкость содержит питательные вещества, которые расщепляются бактериями (создавая приятный запах). В общем, оба типа желез имеют первостепенное значение для обеспечения безопасности вашего тела.

Итак, если потоотделение не только полезно для нас, но и жизненно важно для нашего благополучия, почему некоторым из нас это так тяжело? Почему некоторые из нас вообще не потеют, и точка? Мы связались с Клиффордом Старком, доктором медицины, медицинским директором по спортивной медицине в Челси [Нью-Йорк] и директором Northshore LIJ Plainview Sports Medicine Fellowship, чтобы получить ответы.

Почему я не потею?

«Пониженное потоотделение или« гипогидроз »имеет множество возможных причин. В то время как чрезмерное потоотделение («гипергидроз»), как правило, является доброкачественным и в большей степени проблемой социального [и] удобства, гипогидроз может иметь серьезные последствия, такие как гипертермия, инсульт и даже смерть ».

На вопрос о том, что вызывает гипогидроз, Старк ответил: «Причины могут быть очень распространенными, например, вегетативные нарушения, аутоиммунные расстройства, различные лекарства, операции, опухоли, травмы нервов, генетические нарушения, и это лишь некоторые из них.Тем не менее, многие люди склонны потеть больше или меньше, чем другие, и то, где они больше всего потеют, также варьируется. Степень, в которой человек не может потеть, может повлиять на то, насколько сильно это повлияет на его упражнения, и на связанные с этим риски ».

Пониженное потоотделение или гипогидроз могут иметь серьезные последствия, такие как гипертермия, инсульт и даже смерть.

Хотите больше объяснений? Мы тоже. Продолжайте читать, чтобы узнать о возможных причинах, по которым вы не потеете на лбу и не потеете на ямках.

Обезвоживание

Самая частая причина отсутствия потоотделения - обезвоживание. Отсутствие гидратации до или после тренировки означает, что вашему организму будет очень не хватать жидкости. Поскольку пот в значительной степени состоит из воды, его недостаток в организме означает, что вам не хватит пота. В свою очередь, вам будет сложно остыть и восстановиться. Помимо сложных тренировок, простое пребывание на улице в сильную жару может привести к отсыреванию, а невосстановление содержания воды в организме может быть опасным.

Пол (возможно)

Долгое время считалось, что у мужчин меньше потовых желез, чем у женщин, но они имеют больше активных желез, производящих больше влаги. Отсюда и представление о том, что мужчины потеют больше, чем женщины.

Это актуальная тема, исследователи опубликовали немало исследований, подтверждающих, что эта идея верна. В одном из этих исследований сравнивали не только мужчин и женщин, но также мужчин и женщин с разным уровнем физической подготовки. В исследовании четыре группы (тренированные мужчины, тренированные женщины, нетренированные мужчины, нетренированные женщины) выполняли часовой режим стационарного велотренажера, находясь в комнате с температурой 86 градусов по Фаренгейту.Автор исследования обнаружил, что, хотя здоровые мужчины и женщины используют одинаковое количество потовых желез в активном состоянии, эти железы у мужчин производят больше пота. В соответствии с этим, нетренированные женщины потеют меньше всего, достигая более высокой температуры тела и более высокой интенсивности тренировок перед этим.

Хотя это изучалось несколько раз, более свежие результаты показывают, что влияние пола на этот вопрос составляет лишь 5% дисперсии. Так что жюри еще не принято.

Фитнес-уровень

Чем больше вы потеете, тем хуже вы себя чувствуете - мы все это слышали.Это исходит из идеи, что те, кто не очень активен, должны работать больше, чтобы достичь того же уровня интенсивности, что и те, кто активны. На самом деле, чем больше вы тренируетесь, тем больше вероятность того, что вы потеете. Вы когда-нибудь задумывались, почему профессионалы всегда выглядят промокшими?

Как и в большинстве случаев, чем больше вы потеете, тем лучше ваше тело справляется с этим. Вполне вероятно, что регулярные упражнения заставят ваше тело охладиться более эффективно, и, следовательно, потеть будет больше.

Не работает так много тумана, как ваш сосед на эллиптическом тренажере? Возможно, он или она занимаются этим дольше, чем вы, или ваши тренировки недостаточно тяжелые.Попробуйте уроки езды на велосипеде Aaptiv от одного из наших лучших тренеров в приложении и посмотрите, заметите ли вы разницу.

Генетика

Неконтролируемая причина того, что вы не можете потеть, - это, как сказал Старк, гипогидроз (также называемый ангидрозом). Гипогидроз - это генетическое заболевание или мутация, из-за которой не вырабатывается пот. Хотя известные причины мутации гена включают повреждение потовых желез (подробнее об этом позже), одно только это рассуждение оставило ученого в недоумении, как в семьях людей могло быть такое же заболевание, имея нормальные потовые железы.

В частности, в одном исследовании 2014 года удалось взломать код. Исследователи изучили пакистанскую семью, дети в которой не могли потеть. Глубоко погрузившись в физиологический подход, они обнаружили, что мутация присутствует в одном единственном гене. Ген ITPR2 контролирует основные клеточные функции потовых желез, такие как создание белка (InsP3R), который перемещает ионы кальция в клетки и из них. Эта функция, в частности, необходима и для многих других клеточных задач (например, для создания слюны).Исследование показало, что мутация в гене связана с дефектными белками, которые не способствуют перемещению кальция. Не влияя на другие функции, заболевание приводило к неспособности потоотделения в семье.

Это то, что следует учитывать, если вы уже отметили все предыдущие причины (или у вас был странный разговор с членом семьи, который тоже не может потеть). Если его не остановить, это может привести к перегреву, поэтому спросите своего врача о тестировании и лечении.

Лекарства, состояния здоровья и операции

Как заявил Старк, есть еще несколько медицинских факторов, которые могут привести к гипергидрозу, включая вегетативные нарушения, аутоиммунные расстройства, различные лекарства, операции, опухоли и повреждения нервов (yikes).Давайте разберемся с этим.

* Вегетативные расстройства: Вегетативная дисфункция возникает при нарушении работы вегетативной нервной системы (ВНС). Поскольку ваш ВНС контролирует ряд необходимых функций, таких как частота сердечных сокращений, температура тела, ощущения, пищеварение и частота дыхания, удар может вызвать появление симптомов. Поскольку речь идет о температуре тела, одним из симптомов нарушенной системы является слишком мало или слишком много потоотделения.

* Аутоиммунные расстройства: виноваты также некоторые аутоиммунные заболевания.Было доказано, что системный склероз и склеродермия - дуэт редких аутоиммунных заболеваний, которые стягивают и укрепляют соединительную ткань и кожу - влияют на ангидроз. Синдром Шегрена также может предотвратить потоотделение, блокируя потовые железы клетками иммунной системы или полностью разрушая потовые железы.

* Травма нервов, контролирующих потоотделение, или прямая травма потовых желез могут остановить потоотделение. Некоторые кожные заболевания, такие как сильные ожоги, также могут привести к прекращению потоотделения.

Как всегда, если вы считаете, что испытываете какие-либо из вышеупомянутых генетических или медицинских симптомов, мы рекомендуем поговорить с врачом, чтобы найти эффективное решение.

У вас есть назойливый вопрос или интересная тема о фитнесе, которую вы бы хотели, чтобы мы затронули? Расскажите нам, используя #TeamAaptiv или опубликовав сообщение в сообществе.

Кроме того, если вы хотите поднять свою физическую форму на новый уровень, занятия Aaptiv идеально подходят. Пройдите нашу бесплатную фитнес-викторину, чтобы узнать, какие из них подходят вам лучше всего.

,

Смотрите также