Успевайте заказать остекление

ПО СТАРЫМ ЦЕНАМ!!!

Демонтаж старого балкона - бесплатно!

Балкон в хрущевке своими руками


Балкон в хрущевке своими руками

Жители хрущёвок прибегают к разным мерам для увеличения пространства небольших габаритов своих квартир. И далеко не последним вариантом является присоединение балкона с последующим его остеклением и утеплением. При этом можно как воспользоваться услугами профессионалов, так и сделать данную перепланировку своими руками.

Обустройство балкона своими руками

Однако планируя перепланировку, стоит учитывать, что строение балкона в хрущёвке довольно ненадёжное и ветхое. Поэтому на первом этапе ремонтных работ необходимо сделать визуальный осмотр общей конструкции, удостоверившись в её надёжности. И только если серьёзных проблем не было обнаружено, приступают к следующему этапу.

Шаг № 1. Сооружение каркаса и укрепление конструкции балкона в хрущёвке

Установка рамы и стеклопакетов невозможна без предварительно сооружения нового каркаса. Его сооружают из металлических уголков и закрепляют дюбелями по всему периметру.
При этом стоит учитывать, что даже в случае, если ваш балкон в прекрасном состоянии его остекление увеличит нагрузку на него в разы. Поэтому потребуются некоторые меры по укреплению балкона при помощи создания дополнительной опоры.

Металлический каркас из профильной трубы для укрепления конструкции балкона

Существует два основных способа создания дополнительных точек для опоры:

  1. Укрепление балкона снизу. Заранее стоит отметить, что такой вариант подойдёт лишь тем, чей балкон находится на первом этаже. Для этого в землю бетонируют от 2 и более металлические опоры, подпирающие балконную панель снизу. Крепёж проводят с помощью крупных шурупов.
  2. Укрепление балкона сверху. Этот вариант подойдёт как для нижних, так и для верхних этажей. Для этого металлический стержень, с одной стороны, необходимо закрепить внутрь стены, произведя заранее сквозное бурение, а с другой — закрепить к плите. Такая конструкция, не создавая дополнительной нагрузки на основание плиты, играет роль поддерживающего элемента.

Стоит отметить, что произвести данные работы своими руками без навыков газосварочных работ невозможно.

Шаг № 2. Внешняя облицовка

Закончив, укрепление балкона и сооружения каркаса, переходят к облицовке её внешней стены. Наиболее часто применяют вагонку и сайдинг. Первый вариант является наиболее бюджетным, но отличается коротким сроком службы. Сайдинговая облицовка немного дороже, однако более качественная и долговечная.

Устройство обрешетки для крепления наружной облицовки балкона

Сайдинг различают на:  

  • деревянный;
  • алюминиевый;
  • стальной;
  • металлический под брус;
  • виниловый.

Виниловый сайдинг наиболее популярен в облицовке балкона в хрущёвке, так как он отличается небольшим весом и отличными эксплуатационными свойствами. Крепится обшивка саморезами на металлическую либо деревянную обрешётку.

Шаг № 3. Остекление

Для остекления балкона применяют следующие материалы:

  1. ПВХ. Данный вид остекления относят к тёплому по причине высоких показателей теплоизоляционных свойств. Окна из ПВХ профиля имеют высокий запас прочности и служат долгие годы. Но по причине тяжеловесности конструкции являются не самым лучшим решением для балкона в хрущёвке.
  2. Дерево. Самый доступный способ остекления балкона, но при этом совершенно недолговечный. Под воздействием влаги и перепад температур дерево рассыхаются и деформируются. К достоинствам такого остекления относится экологичность, красивый эстетический вид, а также наиболее лёгкий монтаж для остекления своими руками.
  3. Алюминий. Наиболее оптимальный вариант потому, как именно алюминиевый профиль отличается небольшим весом, что, несомненно, является достоинством для балконов в хрущёвке.
Остекление балкона металлопластиковыми стеклопакетами

Различают 2 вида остекления:

  1. Рамный. Это экономичный вариант, прекрасно защищающий от осадков и холодов. При этом профиль может быть распашным или раздвижным.
  2. Безрамный. Такой вид остекления не относится к бюджетному варианту. Но он, несомненно, привлекает своим безупречным видом, открытостью и наибольшей светопроницаемостью.

Специалисты рекомендуют для остекления балкона в хрущёвке своими руками использовать именно алюминиевый профиль с усиленной конструкцией и раздвижной системой.

Остекление балкона деревом

Остекление своими руками балкона рамой из алюминиевого профиля

  • Очищается периметр от мусора, скопившегося от предыдущих работ.
  • Собирается рама и закрепляется, с одной стороны, к каркасу, а с другой стороны, к плите верхнего балкона. Для этого используют монтажные петли и оцинкованные саморезы.
  • Монтируется козырёк. Его крепят между верхней плитой и каркасом на саморезы, выводя за пределы балкона как минимум на 50 см. Это обеспечит надёжную защиту оконного блока от всевозможных видов осадков.
  • При помощи ножниц по металлу вырезают отлив и монтируют его по нижнему краю с внешней стороны рамы.
  • Проводят герметизацию всех стыков рамы при помощи герметика непосредственно к прилегающими поверхностям.
  • Стеклопакеты монтируют в раму до полного прилегания, используя прижимные планки.
  • Устанавливается подоконник.
Остекление балкона легким алюминиевым профилем

   Важно: каждый вышеперечисленный этап работ требует предельной осторожности и внимательности.

Шаг № 4. Утепление

В выборе материала для утепления балкона в хрущёвке руководствуются всё тем же принципом малого веса.

Минеральная вата

– эффективный материал для утепления балкона. Низкая стоимость и безвредность такого утеплителя делает его наиболее распространённым материалом.
Этапы теплоизоляции:

  • Минеральная вата не приемлет влаги и поэтому на первом этапе необходимо позаботится о гидроизоляции. Для неё используют любой материал на основе фольги.
  • На следующем этапе сооружают деревянную либо металлическую обрешётку.
  • Внутрь обрешётки монтируют минеральную вату. Для этого её разрезают на подходящие по размеру куски и сажают на клей.
Утепление балкона минеральной ватой

Пенопласт

– удобен для утепления балкона своими руками, так как он очень лёгок.
Этапы теплоизоляции:

  • Чтобы избежать развитие грибка и плесени используют гидроизолирующий состав на цементной основе.
  • Сооружается обрешётка с шагом около 50 см.
  • Вырезают пенопласт по необходимому размеру и укладывают в ячейки образованные обрешёткой.

Для лучшего крепления используют специализированный клей.

Утепление стен балкона хрущевки пенопластом

Экструдированный пенополистирол

– обладает наиболее лучшими качествами. К тому же его монтаж лёгок так как не требует сооружения каркаса. Поэтому этот материал предпочитают не только мастера, но и те, кто делают ремонтные работысвоими руками.
Этапы теплоизоляции:

  • Поверхность предварительно очищают, выравнивают и покрывают гидроизолирующим составом.
  • Экструдированный пенополистирол приклеивают к поверхности, а стыки между ними замазывают цементным раствором.
Пенополистерол для утепления внутренних поверхностей балкона

Шаг № 5. Финальная отделка

Финальная отделка стен осуществляется по личным предпочтениям хозяев, ведь здесь рынок предоставляет большой выбор отделочных материалов. Таких как:

  • пластиковые или декоративные панели;
  • деревянная вагонка;
  • любые виды обоев;
  • декоративная штукатурка.

Стоит отметить, что пластиковые и декоративные панели, а также деревянная вагонка монтируется на сооружённый каркас методом стыковки одной панели к другой.

Чтобы окончательно снять все вопросы по отделке рекомендуем прочесть статью: Как отделать балкон внутри

Внутренняя отделка балкона под искусственный камень

При желании сделать финальную отделку декоративной штукатуркой или обоями, понадобятся листы гипсокартона. Их монтируют на обрешётку и покрывают несколькими слоями штукатурки. После этого приступают непосредственно к выбранной отделке.

Сделать капитальный ремонт балкона в хрущёвке своими руками возможно, но довольно сложно. Не имея необходимых навыков, а также при малейших сомнениях лучше предоставить данные работы специалистам.

Поделиться ссылкой:

Загрузка...

67 Крутые идеи дизайна небольшого балкона

Мы уже рассказывали вам об умных идеях для хранения на балконе, но какой дизайн выбрать, если у вас мало места? Я думаю, что зелень на балконе оставляет впечатление, будто ты в саду, поэтому разместить вазоны с травами, цветами и суккулентами - крутая идея - поставить их на пол и стены. Главное - сиденье, а здесь все зависит от размеров балкона. Если зубцы - тогда достаточно большой напольной подушки, но если у вас больше места, то маленькие стулья и столик, который можно повесить на поручень, - лучший выбор, а романтические ужины на свежем воздухе будут ждать вас! Может быть, вы можете поставить диванчик или небольшой диван с одеялом, чтобы с комфортом читать книги.Подвесные светильники или фонари при свечах - все зависит от вас, от стиля, который вам нравится, и от атмосферы, которую вы хотите создать. Ищите вдохновение ниже!

Небольшой диванчик, журнальный столик и бамбуковая стена сделают балкон идеальным местом для послеобеденного чая. (Zulufish)

Кушетку на открытом воздухе можно было разместить даже на крошечном балконе. Просто добавьте несколько симпатичных декоративных подушек, и вы получите великолепное место для отдыха. (Барбара Канниццаро)

Умное уличное светодиодное освещение, которым можно управлять с помощью смартфона, - отличный способ сделать балкон более привлекательным для вечерних развлечений.(Проектируйте свое пространство)

Если позволяет погода, вы можете наслаждаться прекрасными видами даже с крошечного балкона.

Полосы могут визуально увеличить пространство, поэтому простой коврик может изменить вид всего балкона.

Если вам удастся посадить много зелени на балконе, вы даже не заметите, что живете в грязном городе.

Скамья для хранения со стеновой панелью - отличное решение для экономии места на открытом воздухе, которое также может помочь создать там живую стену.(sususu)

Удобное кресло для отдыха - лучшее дополнение к небольшому балкону, где можно расслабиться. Подвесные кашпо - лучший способ добавить туда зелени, не занимая много места. (Jours & Nuits)

Даже очень маленький балкон может стать отличным местом для отдыха за чашкой чая.

Коврик из искусственной травы и несколько коробок для цветов с маленькими цветочками превратят ваш балкон в небольшой городской сад.

Коврик может помочь вам сделать ваш балкон просторнее, а с правильным принтом он может создать иллюзию большего пространства.Живая стена - идеальный способ создать небольшой сад, не занимая при этом площади пола.

Стулья для кафе и небольшой столик поместятся даже на крохотном балконе, и они определенно помогут вам с комфортом провести время на свежем воздухе.

Стулья должны быть легкими, чтобы их можно было перемещать, но достаточно удобными, чтобы сидеть на них некоторое время.

Серия IKEA ÄPPLARÖ включает в себя множество различных продуктов, которые сделают вашу уличную среду лучше.

Вот отличная идея - создать домашний бар на своем балконе! Холодильник для вина может стать станцией для смешивания, а на нескольких полках поместятся все эти бокалы.

Зажгите немного света, чтобы превратить ваш балкон в волшебное убежище. Удобная кушетка или несколько подушек на полу помогут вывести романтику на новый уровень.

Бетонные плантаторы выглядят современно и могут выдержать суровые погодные условия на балконе. (A + B KASHA Designs)

Правильно подобрав материалы, вы сделаете свой балкон похожим на террасу загородного дома.

Кашпо-ящики должны быть на каждом городском балконе, потому что они идеально подходят, чтобы окружить себя живыми цветами и зеленью.

Складная мебель идеально подходит для таких крошечных пространств, потому что вы всегда можете изменить их расположение.

Декор своими руками в виде расписной веточки может стать интересным и практичным дополнением.

Мебель ИКЕА подходит не только для небольших комнат, но и для крохотных балконов.

Гирлянды и фонарики легко создадут отличное настроение для романтического ужина.

Чтобы насладиться видом, вам не нужно ничего, кроме удобного стула и небольшого столика.

Комнатные растения и живые стены прекрасно смотрятся на любом балконе. Это лучший способ зарабатывать на жизнь в городе, похожем на жизнь в пригороде. (Гейле Гевара)

Украсьте свой балкон красочными ковриками и аксессуарами.

Добавьте коврик из искусственной травы для более естественного зеленого цвета при минимальных расходах на уход.

Создайте более яркое ощущение, украсив свой балкон, как любую другую комнату.

Поставьте мольберт на балкон, чтобы он стал любимым местом вашего ребенка.

Даже если вы живете в доме, небольшой балкон на 2-м или 3-м этаже может стать идеальным местом, чтобы насладиться видом.

Добавьте немного мрачного освещения для более романтического ощущения.

Всегда предпочтительна функциональная мебель, которая служит сразу нескольким целям /

С небольшой кушеткой вы можете создать потрясающее место для отдыха даже на крошечном балконе.

Не забывайте, что для открытого балкона нужно выбирать подушки из прочной уличной ткани.

Уютное клетчатое одеяло - прекрасное дополнение к балконному стулу, ведь на улице не всегда лето.

Крошечный сад с травами - прекрасное дополнение к балкону. Вы всегда сможете приготовить вкусную пасту со свежим базиликом или розмарином.

Овчина - еще одна вещь, которая может создать уютную атмосферу на вашем балконе.

Ранней весной нам всем нужны цвета, поэтому яркое одеяло, красочный ковер и полосатые напольные подушки станут отличным дополнением к декору балкона.

Живые цветы являются обязательным дополнением всех городских балконов.

Комбинируйте материалы, чтобы придать им эклектичный вид.

Чтобы сделать образ более привлекательным, вы можете украсить его яркими цветочными горшками и уютными узорами на мягкой мебели.

Дизайн балкона в загородном стиле идеально подходит для современного жилья. Здесь он смотрится более естественно, чем любой другой стиль.

.

Русская дача как феномен культуры

Слово «дача» происходит от глагола «дат» - дарить и существительного «дар» - дарить. На протяжении многих лет получение земельного участка в личное пользование было большим и очень ценным подарком - будь то царское или советское правительство. Но то, как люди использовали эту землю, в разные времена сильно отличалось. Невозможно полностью понять Россию, не понимая культурного контекста русской дачи.

Дача - до революции 1917 года

За чайным столом К.Коровина, 1888

Первые дачи в России появились в начале 18 века при Петре Великом. Он хотел, чтобы подчиненные оставались рядом с ним даже в отпуске, поэтому подарил им участки под Санкт-Петербургом. Эти участки были стратегически расположены на пути к Петергофу, царской резиденции, поэтому он всегда мог остановиться и посмотреть, как его люди проводят свободное время.

В 1803 году известный русский историк Карамзин писал, что летом Москва пустеет, так как люди уезжают на дачи.А к середине 19 века дачи стали излюбленным местом отдыха и развлечений всех аристократов, которые могли себе позволить такое времяпрепровождение. Дачи часто представляли собой простые деревянные дома, но всегда имели террасу, где жители могли обедать, пить чай и развлекаться долгими летними вечерами. Не у всех были дачи, некоторые арендовали их на лето и обычно ездили на дачу всей семьей и прислугой. Если хотите узнать больше о дачных историях того времени, читайте Антона Чехова!

Дача - советское время

Первый в мире санаторий для сельскохозяйственных рабочих, Ливадия, Крым, 1931 год

Октябрьская революция 1917 года принесла с собой закон, запрещающий частную собственность на землю в России «навсегда».Идея заключалась в том, что все граждане страны смогут использовать все ресурсы страны, все люди будут равны, и никто не сможет эксплуатировать других людей или быть более богатым, чем они. Ценности новой Советской республики были в основном коллективистскими. И вместо индивидуальных дач население получило доступ к групповым объектам отдыха, таким как санатории. Популярная советская фраза гласила: «Все вокруг принадлежит народу, все вокруг принадлежит мне».

Но была и другая поговорка - «все равны, но одни равнее других».Иосиф Сталин, правивший страной с 1924 по 1953 год, сам любил хороший загородный отдых. У него было много дач в самых живописных уголках России - от Подмосковья до Черного моря. Это были огромные особняки, полностью укомплектованные персоналом и готовые приветствовать его в любое время, когда он решит появиться.

Старая дача в «писательской деревне»

Сталин считал, что предоставление такой привилегии, как дача, своим самым близким людям в правительстве и VIP-персонам из культурной и научной элиты будет для них очень мотивирующим фактором.Эти дачи не принадлежали их обитателям, на мебели и светильниках были номера маршрутов, но эти дачи были большой роскошью, и получить ее считалось огромной привилегией. Для упрощения - дачи сгруппированы по роду занятий - так до сих пор остались «деревни» писателей, композиторов, художников, ученых и т. Д. В то время все дачи были местом отдыха, рыбалки, сбора ягод и грибов, занятий спортом. и развлекайся с друзьями.

Выращивание продуктов на даче

После Второй мировой войны ограниченность продовольственных ресурсов в стране вынудила правительство разрешить людям приобретать участки земли и поддерживать семьи, выращивая там овощи.Однако строительство дома на этом участке было категорически запрещено. В 60-е годы, во время правления Никиты Хрущева, простым людям наконец разрешили получить дачи. Но получить его было так непросто. Распределение было основано на заслугах, нужно было полностью соответствовать идеологии и ждать в длинной очереди, иногда по много лет.

«Дачный поселок» отличался от обычного поселка. Небольшие участки земли, высокая плотность домов

Эти дачи были не такими роскошными - обычно это были крохотные участки земли с разрешением на строительство там небольшого одноэтажного дома.Жители по-прежнему не владели им, но могли использовать его для выращивания продуктов строго для семейного потребления (не для продажи). Тем не менее, люди чувствовали себя так, как будто это их земля, поэтому получение дачи стало одной из мечтаний советских людей, так же как получение квартиры или машины. Было много манипуляций - как быстрее получить дачу. В России законы и правила всегда были партикулярными, поэтому, если бы вы знали кого-то, вы могли бы добраться до желаемой дачи намного быстрее.

Построить дом тоже было непросто.Дефицит строительных материалов. Трудно представить, что сейчас, но нельзя было просто пойти в магазин и купить дерево, кирпич или что-нибудь еще, нужно было каким-то образом «достать» нужные материалы через свою сеть контактов или заплатить втрое на черном рынке.

Консервы на зиму

Это было время, когда функция дачи начала трансформироваться - она ​​стала местом тяжелой работы в поле, а не местом отдыха и развлечений. Эта функция дачи очень пригодилась в неспокойные 90-е годы, когда в магазинах было мало продуктов и люди реально поддерживали свои семьи, выращивая на своей земле картофель, огурцы, свежие продукты, ягоды и яблоки.Многие домашние продукты консервировали на зиму в маринованном или соленом виде или в виде домашних джемов.

«Дача» В. Губарева - шутливый способ портрета феномена «советской дачи»

Дача - современность

В 90-х наконец разрешили владеть собственностью. Это еще одна большая и интересная история, но в результате люди стали покупать дачи, если у них были деньги. Или, если у них уже были дачи, они могли приватизировать их, официально сделав их собственностью.Также были сняты ограничения на размер земельного участка или этажность дома. Наконец, вы можете делать все, что хотите, на своей земле. Любопытно, что случилось потом?

Типичная дача богатого человека 90-х - дом из красного кирпича, скрытый за высоким забором из красного кирпича

Люди, всегда лишенные такого множества вариантов, начали экспериментировать. Богатые «новые русские» тут же начали строить огромные особняки на своих небольших участках земли. Многим из этих домов не хватало вкуса или стиля.Поколения местных жителей не видели красивых загородных домов, а коммерческая промышленность в этом районе еще не была развита. На смену традициям строительства деревянных домов пришли кирпичные или каменные. Раньше дачи были просто дачными домиками, а теперь многие стали строить дома круглый год.

Теперь, наконец, промышленность работает так же, как и в любой другой стране, и если вы хотите построить красивый дом в любом стиле - он будет построен для вас. Но это будет дорого. Как и за любые коммерческие товары и услуги в России - от одежды до маникюра, вы платите больше за хорошие вещи!

На многих типичных дачных участках все еще больше земли, отведенной для выращивания продуктов, чем для отдыха.

Итак, как люди сейчас проводят время на дачах? Это действительно по-разному.Многие люди по-прежнему работают весь день, выращивая картофель, огурцы, клубнику и т. Д. Большинство из этих людей работают полный рабочий день в городе, они не сельскохозяйственные рабочие, но каждую пятницу вечером они уезжают из города, чтобы провести выходные. действительно тяжелая работа в поле. Что и говорить - им приходится преодолевать огромные пробки по дороге на дачу и обратно. Иногда добраться до дачи в 50-100 км от города можно за 3-4 часа. Дать рациональное объяснение, почему продолжают выращивать картофель, невозможно, хотя их легко можно купить в любом магазине.Экономически это не имеет смысла, но люди иррациональны. Для некоторых выращивание продуктов является привычкой, некоторые (в основном пожилые люди) любят обрабатывать землю своими руками, некоторым нравится идея органических продуктов или говорят, что картофель, выращенный в собственном саду, просто вкуснее.

Еще одно явление, которое мы, местные жители, называем «Балкон, дача, мусорный бак». Это история бережливости, вызванной дефицитом вещей в магазинах в советское время и нехваткой складских площадей в городских квартирах.Русские не любят выбрасывать вещи, даже если некоторые вещи им не нужны - они все равно хранят их. Этот хлам сначала приземляется на балкон, потом переезжает на дачу и только в том случае, если он действительно старый или совсем сломанный, попадает в мусор. В результате многие люди на даче носят старую одежду. И у большинства есть стопки старой одежды на дачах, хотя в магазинах уже нет дефицита.

Тем не менее, многие считают дачу местом, где можно развлечься. Эти люди косят газоны и сажают цветы, поэтому им еще предстоит проделать свою долю полевых работ, чтобы дачный дом выглядел презентабельно.Но вместо того, чтобы проводить все время в саду, они приглашают друзей и развлекают их, готовят мясо на гриле, едят клубнику, сидя в беседках, занимаются спортом и наслаждаются другими развлечениями. Надеюсь, это станет массовым трендом и большему количеству людей понравится отдыхать на даче, а не работать там!

Некоторые развлечения на Даче включают:

Для этого слайд-шоу необходим JavaScript.

Желаю, чтобы мы вернулись во времена Чехова и каждое лето будем видеть в российском Vogue раздел «Дача от кутюр».Моя идеальная дача - это место, где люди носят красивые платья, едят клубнику, сидя в креслах с откидывающейся спинкой, днем ​​читают книгу, а вечером развлекают друзей! Я хочу, чтобы мы играли в шарады или музыку, занимались спортом, долго гуляли по живописным местам, собирали в лесу ягоды и грибы просто для развлечения и наслаждались всем этим! И я хочу, чтобы проблема с трафиком как-то решалась! Это была бы «идеальная дача»!

Родственные

.

Девять вещей, которые успешные люди делают по-разному

Почему вы так успешно достигли одних целей, но не достигли других? Если вы не уверены, значит, вы далеко не одиноки в своем замешательстве. Оказывается, даже блестящие, высокопрофессиональные люди не могут понять, почему они добиваются успеха или проигрывают. Интуитивный ответ - что вы рождены предрасположенными к одним талантам и лишенными других - на самом деле всего лишь один маленький кусочек головоломки. Фактически, десятилетия исследований достижений показывают, что успешные люди достигают своих целей не просто благодаря тому, кем они являются, но чаще благодаря тому, что они делают.

1. Будьте конкретны. Когда вы ставите перед собой цель, постарайтесь быть как можно более конкретным. «Похудеть на 5 фунтов» - лучшая цель, чем «похудеть», потому что она дает вам четкое представление о том, как выглядит успех. Точное знание того, чего вы хотите достичь, сохраняет мотивацию, пока вы не добьетесь этого. Также подумайте о конкретных действиях, которые необходимо предпринять для достижения своей цели. Просто пообещать «есть меньше» или «больше спать» - слишком расплывчато - будьте ясны и точны. «Я буду спать к 22:00 по вечерам в будни» не оставляет места для сомнений в том, что вам нужно сделать, и действительно ли вы это сделали.

2. Воспользуйтесь моментом, чтобы действовать для достижения своих целей.
Учитывая, насколько мы заняты и как много целей мы решаем одновременно, неудивительно, что мы постоянно упускаем возможности действовать для достижения цели, потому что просто не замечаем их. У вас действительно не было времени сегодня заниматься спортом? Нет возможности перезвонить по телефону? Чтобы достичь своей цели, нужно ухватиться за эти возможности, прежде чем они ускользнут из ваших пальцев.

Чтобы воспользоваться моментом, заранее решите, когда и где вы будете предпринимать каждое действие, которое хотите предпринять.Опять же, будьте как можно более конкретными (например, «Если сегодня понедельник, среда или пятница, я буду заниматься 30 минут перед работой»). Исследования показывают, что такое планирование поможет вашему мозгу обнаружить и воспользоваться возможностью. когда он возникает, ваши шансы на успех увеличиваются примерно на 300%.

3. Точно знайте, сколько вам осталось зайти. Достижение любой цели также требует честного и регулярного отслеживания вашего прогресса - если не другими, то вами самими. Если вы не знаете, насколько хорошо у вас дела, вы не можете соответствующим образом корректировать свое поведение или свои стратегии.Проверяйте свой прогресс часто - еженедельно или даже ежедневно, в зависимости от цели.

4. Будьте реалистичным оптимистом.
Когда вы ставите цель, обязательно хорошенько подумайте о том, насколько вероятно вы ее достигнете. Вера в свою способность добиться успеха чрезвычайно полезна для создания и поддержания вашей мотивации. Но что бы вы ни делали, не стоит недооценивать, насколько сложно будет достичь своей цели. Большинство стоящих целей требуют времени, планирования, усилий и настойчивости.Исследования показывают, что мышление, которое приходит к вам легко и без усилий, оставляет вас плохо подготовленным к предстоящему путешествию и значительно увеличивает вероятность неудачи.

5. Сосредоточьтесь на том, чтобы стать лучше, а не на хорошем.
Вера в то, что у вас есть способность достичь своих целей, важна, но также важно верить, что вы можете получить способность. Многие из нас считают, что наш интеллект, наша личность и наши физические способности неизменны - что бы мы ни делали, мы не улучшимся.В результате мы сосредотачиваемся на целях, которые направлены на самоутверждение, а не на развитие и приобретение новых навыков.

К счастью, десятилетия исследований показывают, что вера в фиксированные способности совершенно неверна - способности всех видов очень податливы. Принятие того факта, что вы можете измениться, позволит вам делать лучший выбор и полностью раскрыть свой потенциал. Люди, которые стремятся стать лучше, а не быть хорошими, спокойно относятся к трудностям и ценят путешествие так же, как и пункт назначения.

6. Имейте зернистость.
Упорство - это готовность стремиться к долгосрочным целям и упорствовать перед лицом трудностей. Исследования показывают, что упорные люди за свою жизнь получают больше образования и получают средний балл в колледже. Грит предсказывает, какие кадеты проведут свой первый изнурительный год в Вест-Пойнте. Фактически, выдержка даже предсказывает, в какие раунды попадут участники национального конкурса орфографии Скриппса.

Хорошая новость заключается в том, что если вы сейчас не особо агрессивны, вы можете что-то с этим поделать.Люди, которым не хватает упорства, чаще всего считают, что у них просто нет врожденных способностей, которыми обладают успешные люди. Если это описывает ваше собственное мышление… ну, это невозможно выразить красиво: вы ошибаетесь. Как я упоминал ранее, для достижения успеха требуются усилия, планирование, настойчивость и хорошие стратегии. Принятие этих знаний не только поможет вам более точно увидеть себя и свои цели, но и сотворит чудеса с вашей стойкостью.

7. Развивайте мускулы силы воли. Ваша «мышца» самоконтроля такая же, как и другие мышцы вашего тела - когда она мало тренируется, со временем она становится слабее. Но если вы будете регулярно тренировать его, правильно применяя, он будет становиться все сильнее и сильнее и лучше помогать вам в достижении ваших целей.

Чтобы развить силу воли, примите вызов, требующий от вас сделать то, чего вы, честно говоря, предпочли бы не делать. Откажитесь от жирных закусок, делайте 100 приседаний в день, вставайте прямо, когда вы ловите себя на сутулости, попробуйте освоить новый навык.Когда вы обнаружите, что хотите сдаться, сдаться или просто не беспокоиться - не беспокойтесь. Начните с одного занятия и составьте план, как вы будете справляться с проблемами, когда они возникнут («Если у меня возникнет тяга перекусить, я съем один кусок свежих или три кусочка сушеных фруктов»). сначала тяжело, но потом станет легче, и в этом весь смысл. По мере того, как ваша сила растет, вы можете решать больше задач и повышать уровень самоконтроля.

8. Не искушай судьбу. Независимо от того, насколько сильной станет ваша сила воли, важно всегда уважать тот факт, что она ограничена, и если вы перегрузите ее, вы временно выдохнетесь. Не пытайтесь выполнять две сложные задачи одновременно, если вы можете это сделать (например, бросить курить и сесть на диету одновременно). И не подвергайте себя опасности - многие люди чрезмерно уверены в своей способности противостоять искушениям и в результате оказываются в ситуациях, когда искушения изобилуют. Успешные люди знают, что достижение цели не должно быть труднее, чем оно есть.

9. Сосредоточьтесь на том, что будет делать , а не на том, что не сделает . Вы хотите успешно сбросить вес, бросить курить или избавиться от своего плохого настроения? Затем спланируйте, как вы замените плохие привычки хорошими, а не сосредотачивайтесь только на самих вредных привычках. Исследования подавления мыслей (например, «Не думай о белых медведях!») Показали, что попытка избежать мысли делает ее еще более активной в вашем уме. То же самое верно и в отношении поведения: если мы пытаемся не придерживаться дурной привычки, наши привычки укрепляются, а не разрушаются.

Больше от этого автора

Если вы хотите изменить свой образ жизни, спросите себя: что я буду делать вместо этого? Например, если вы пытаетесь взять себя в руки и перестать срываться, вы можете составить план вроде «Если я начинаю злиться, я сделаю три глубоких вдоха, чтобы успокоиться». Если вы используете глубокое дыхание вместо того, чтобы поддаться гневу, ваша вредная привычка со временем исчезнет, ​​пока не исчезнет полностью.

Я надеюсь, что, прочитав о девяти вещах, которые успешные люди делают по-разному, вы получили некоторое представление обо всех вещах, которые вы всегда делали правильно.Что еще более важно, я надеюсь, что я смогу определить ошибки, которые сбили вас с пути, и с этого момента использовать эти знания в своих интересах. Помните, что вам не нужно становиться другим человеком, чтобы стать более успешным. Дело не в том, что вы есть, а в том, что вы делаете.

Узнайте больше о науке успеха с HBR Single Хайди Грант Халворсон на основе этого сообщения в блоге.

.

155 способов вознаградить себя за достижение целей

2

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Звучит знакомо?

У вас появляется новая привычка, но через несколько дней вы перестаете разочаровываться.

К сожалению, это обычное дело для многих людей, которые хотят похудеть, повысить продуктивность или придерживаться нового режима упражнений.

Почему это происходит?

Что ж, одна из причин, по которой люди борются, заключается в том, что на самом деле трудно оставаться последовательными, когда они не видят немедленных результатов от изменения своего поведения.

К счастью, есть простой способ придерживаться своих привычек, целей и задач:

Вознаграждайте себя, когда вы достигаете важной вехи или конкретной цели.

Логика здесь?

Наличие чего-то, чего стоит ожидать, помогает сохранить привычку, когда вы чувствуете недостаток мотивации (или когда вы просто слишком устали, чтобы начать).

В этом посте я расскажу о 155 способах вознаграждения себя за выполнение цели или задачи.

ВНИМАНИЕ! Прежде чем мы начнем, сделайте следующее: любая награда, которую вы выбираете, не должна подрывать ваши цели или привычки.
Например, если вы сосредоточились на похудании и достигли прорыва, не выбирайте пищевое вознаграждение, потому что это полностью противоречит цели вашего достижения. Помните об этом правиле, просматривая этот список.

(Примечание: один из способов вознаградить себя - начинать каждое утро «правильной ногой», изучая что-то новое. Присоединяйтесь к более чем 1 миллиону других людей и начинайте свой день с последних новостей с Wall St. в Кремниевую долину. Этот информационный бюллетень представляет собой 5-минутное прочтение, информативное, остроумное и БЕСПЛАТНОЕ! )

Entertainment Rewards

Food Rewards

Free Rewards

  • Позвоните (или проведите день с) другу или член семьи, который заставляет вас улыбаться.
  • Цвет. Оцените эти забавные варианты раскраски для взрослых .
  • Создайте личное убежище. Создайте у себя дома личное пространство, где можно расслабиться.
  • Танцуй и пой.
  • Назначьте ленивый день и абсолютно ничего не делайте.
  • Решите кроссворд или найдите слово.
  • Нарисуйте или зарисуйте.
  • Займитесь небольшим садоводством.
  • Примите пенную ванну или длительный душ.
  • Проведите день в спа-салоне дома.
  • Пройдите час без экрана - в частности, отдохните от социальных сетей.
  • Проведите ночь игр и поиграйте с друзьями в классические игры, такие как Pictionary, Twister и Charades.
  • Вяжите спицами, крючком, крестиком, вышивайте или шейте.
  • Полежать в гамаке.
  • Зажгите свечи, а еще лучше - ароматические свечи.
  • Сыграйте в покер или другую карточную игру с друзьями.
  • Восстановите порядок в шкафу.
  • Сядьте на качели на крыльце.
  • Сделайте селфи.
  • Сделайте небольшой перерыв в течение рабочего дня.
  • Сделайте фотографии.
  • Посетите библиотеку или книжный магазин в одиночку.
  • Волонтер в местном приюте.
  • Напишите записку другу или члену семьи, с которым давно не разговаривали. Включите записку о том, как вы благодарны за то, что они положительно повлияли на вашу жизнь. (Вот простой процесс написания большой благодарственной записки.)

Награды за самообслуживание

  • Запишитесь на сеанс с личным тренером.
  • Сделайте маникюр или педикюр (или и то, и другое).
  • Сделайте новую прическу или попробуйте свежий цвет волос.
  • Сделайте новую татуировку или пирсинг.
  • Установите новый спортивный бюстгальтер.
  • Купите спортивную обувь в магазине для бега.
  • Новые оттенки для тренировок на свежем воздухе.
  • Купите себе модный гель для душа или лосьон.
  • Сходите в салон, чтобы натянуть брови воском или ниткой.
  • Наймите кого-нибудь для уборки в вашем доме.
  • Купите влагоотводящие носки для тренировок, чтобы не потеть ногами!
  • Приобретите фитнес-трекер , чтобы мотивировать вас еще больше.
  • Отложите сегодняшний список дел на завтра.
  • Встретьтесь с другом в субботу утром за капучино или бранчем.
  • Побалуйте себя неделей в роскошном спа-салоне.
  • Практикуйте осознанное письмо.
  • Побрей ноги и положи чистые простыни на кровать.
  • Запишитесь на благотворительную прогулку или бег.
  • Подпишитесь на здоровую подписку.
  • Запишитесь на класс йоги / сумбы / танцев на пилоне.
  • Возьмите выходной без всякой причины.
  • Сделайте пятиминутную передышку для повышения самооценки.
  • Вздремнуть без чувства вины.
  • Найдите время, чтобы сделать прическу и макияж.
  • Отнесите свой автомобиль на внутреннюю чистку.
  • Побалуйте себя массажем или уходом за лицом.
  • Попробуйте новое упражнение на осознанность (вот 71 отличный совет для начала.)
  • Попробуйте ароматерапию - безопасный и естественный способ лечения различных заболеваний.
  • Посмотрите обучающее видео на YouTube и поэкспериментируйте.
  • Новый аромат, который вам нравится.
  • Наденьте что-нибудь, что придаст вам уверенности.
  • Работайте над своим хобби или над поделкой, которая вам нравится. (Вы можете начать с этих 55 хобби для женщин и 60 хобби для мужчин.)
  • Напишите в свой дневник. (Вот 33 идеи для ведения дневника, которые помогут вам начать работу.)
  • Запланируйте профессиональную портретную съемку.
  • Ложитесь спать пораньше.

Вознаграждение за покупки

( Примечание: Если вы хотите сэкономить немного денег каждый месяц, то ознакомьтесь с этим сообщением в блоге, где мы предлагаем 17 приложений и веб-сайты для экономии денег .)

  • Начните «экономить на вознаграждениях». Награждайте себя деньгами. Каждый раз, когда вы достигаете цели, добавляйте 5, 10 или 20 долларов на свой счет «сбережений вознаграждений».
  • Начните коллекцию - будь то марки, фигурки, спортивные памятные вещи и т. Д. Получите удовольствие от поиска, владения и пополнения своей коллекции.
  • Украсьте свой календарь целей наклейками. Используйте стикеры, чтобы выделять достижения и подчеркивать сроки.
  • Посетите блошиный рынок, антикварный или благотворительный магазин.Может быть, вы наконец найдете тот предмет мебели, который так долго искали.
  • Купите автомобильную или домашнюю стереосистему, или телевизор с большим экраном. Оставьте эту трату денег на случай, когда вы достигнете больших целей.
  • Купите новый модный кувшин или бутылку с водой - прекрасная награда за достижение фитнес-цели.
  • Купить лотерейный билет.
  • Купите новую картину для гостиной или спальни. Украсьте свое окружение новой картиной или декором стен.
  • Купить новое приложение. Будь то игровое приложение или что-то связанное с вашими целями, купите приложение премиум-класса, о котором вы давно мечтали.
  • Купите новую книгу и прочтите. Купите книгу в твердом переплете из своего списка для чтения и выделите время для непрерывного чтения. (У нас есть постоянно растущий список из более чем 250 книг, которые мы рекомендуем проверить.)
  • Купите новую сумочку или сумку для ноутбука. Это еще одна роскошная награда, которую вы можете дать себе, когда вы достигнете важной вехи.
  • Купите новый DVD с тренировками. Разрешите себе попробовать новую тренировку, как только вы достигнете предыдущей цели. Это также помогает сохранять интерес к упражнениям.
  • Купите новую спортивную экипировку - отличную награду за достижение цели по весу.
  • Купите растение для тумбочки или дачи. Растения на рабочем месте способствуют счастью и продуктивности.
  • Купите небольшой персональный блендер для смузи и протеиновых коктейлей.
  • Купите и повесьте кормушку для птиц и сядьте и посмотрите, как птицы наслаждаются.
  • Купите одну вещь со своих досок Pinterest.
  • Купите или сделайте особенное украшение.
  • Купите что-нибудь, что сделает вашу работу более приятной, например новую рамку для фотографий или настольную игрушку.
  • Купите себе свежий букет цветов и разместите его у себя дома.
  • Купите себе хороший дневник, в котором можно записывать размышления, эмоции, цели и мечты.
  • Купите себе красивый шарф или шляпу и наденьте их.
    Сделайте кому-нибудь неожиданный подарок.
  • Купите глянцевый развлекательный журнал и читайте последние новости о знаменитостях и моде.
  • Купите новый макияж.
  • Купите пару высококачественных беспроводных наушников.
  • Купите разноцветные шнурки, чтобы сделать прогулочную обувь более приятной.
  • Сделайте косметический ремонт в своей спальне.
    Стеллажи для продажи одежды и аксессуаров со скидкой.

Награды за путешествия и отдых на природе

  • Возьмите собаку, вашего нового друга на прогулку.
  • Разведите огонь и наслаждайтесь его успокаивающим теплом.
  • Откройте для себя местную горячую точку или туристический объект, на которые вы никогда не уделили времени.
  • Наслаждайтесь неторопливой утренней прогулкой по парку.
  • Совершите приятную прогулку в одиночестве или с друзьями.
  • Наслаждайтесь цветением в ботаническом саду.
  • Найдите тихое место, где можно посидеть и какое-то время ничего не делать, нежась на солнце или чувствуя легкий ветерок.
  • Запустите воздушного змея.
  • Поиграйте в боулинг с друзьями.
  • Отправьтесь в поход и подышите свежим воздухом.
  • Покатайтесь на каноэ, байдарках, каяках или займитесь серфингом.
  • Совершите приятную поездку на велосипеде.
  • Поплавайте.
  • Отправляйтесь на геокэшинг.
  • Покататься на лошадях.
  • Взгляните на звезды.
  • Сходите в торговый центр и витрину (или люди смотрят).
  • Устройте пикник, чтобы провести время с семьей.
  • Спланируйте отпуск на выходных со своей второй половинкой.
  • Посадите дерево на заднем дворе.
  • Играть во фрисби.
  • Посидите на пляже, когда он пуст, потому что все на работе.
  • Проведите субботний вечер в причудливой гостинице с завтраком.
  • Проведите неделю в любимом национальном парке.
  • Совершите круиз на Гавайи и научитесь плавать с маской и трубкой.
  • Совершите прогулку с друзьями или семьей.
  • Возьмите небольшой отпуск.
  • Прокатитесь на речном или парусном судне.
  • Посетите собственную ферму или сад и соберите подсолнухи, клубнику, яблоки и другие домашние лакомства.
  • Посетите винодельню, совершите экскурсию и попробуйте продукт.
  • Посетите парк для собак.
  • Наблюдайте за восходом или закатом.

Последние мысли о вознаграждении себя

Как видите, существует множество способов вознаградить себя. Некоторые из них представляют собой небольшие награды, которые длятся несколько минут и не требуют денег, в то время как другие награды могут быть дорогостоящими и изменить жизнь (в положительном смысле).При использовании этого списка убедитесь, что награды соответствуют достижениям.

Есть ли награда, которая вам нравится, но которой нет в этом списке?

Если да, прокомментируйте ниже и расскажите мне все об этом.

И не забудьте поделиться этим постом!

Наконец, если вы хотите начать утро с «правильной ноги», присоединитесь к более чем 1 миллиону других и начните свой день с последних новостей от Уолл-стрит до Кремниевой долины. Этот информационный бюллетень представляет собой информативное, остроумное и БЕСПЛАТНОЕ чтение за 5 минут!

.

Смотрите также